[SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

Dzisiaj nogi i barki. Zastanawiam się jak rozłożyć obciążenie i czy robić siady ATG, czy tylko lekko poniżej 90°

Różne są teorie odnośnie przysiadów :) Sam kiedyś preferowałem ATG
a teraz patrząc na innych, mam wątpliwości
ale podopiecznych uczę tylko ATG

ATG niestety szkodliwe dla wiekszosci praktykujacych.

No ja też mam wątpliwości. Z tego względu:
przy 76kg ATG w ostatniej serii zrobiłem 6,5 powtórzenia i nogi płonęły.
przy 80kg lekko poniżej 90° poszło gładko. No i niestety mięsień już tak nie palił.

Pomiędzy ćwiczeniami tydzień różnicy był, więc regeneracja była ok. Może skok obciążenia powinien być większy. Sam nie wiem.

Ale na prawdziwe ATG.rzadko kto może sobie pozwolić.

Zrób przysiady z wolną fazą negatywną to serii z 80 kg pewnie nie zrobisz na 10 powt.

ATG - nie jest szkodliwe wręcz odwrotnie, ACl, PCL, pracują wtedy zgodnie z fizjologią i biomechaniką
Oczywiście jest to kwestia nauki, techniki, rzadko spotyka się kogoś kto wie jak nauczyć

Chodziło mi o to, ze wiekszosc ludzi, ktorzy je robia, robia to z tak zaokraglonymi plecami, ze koniec

Może wrzucę dzisiaj filmik z moich ATG i 90°. Naturalnie mam nogi rozciągnięte i inspirowałem się filmikiem jednego gościa z yt, który dał radę "squat like u shit" :D

Dlatego napisalem ze dla wiekszosci praktykujacych, a nie ze atg ogolnie ch**owe, bo to by herezja byla, sam chcialbym kiedys atg robic