dlaczego biceps i barki nie rosną

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 122

witam mam taki problem ćwicze już około 4 miesięcy klata rośnie plecy też i inne partie ciała a barki i biceps stoją praktycznie w miejscu ćwiczenia na barki
unoszenie sztangielek bokiem 12 pow 4 serie
unoszenia sztangielek do przodu 12 pow 4 serie
unoszenie sztangielek w opadzie 12 pow 4 serie
wyciskanie sztangi nad głowe 12 powtórzeń 4 serie

ćwiczenia na biceps
wyciskanie na modlitewniku 12 pow 5 serii
wyciskanie sztangielek bez oparcia o kolano 12 pow 4 serie
wyciskanie sztangi stojąc 15 pow 4 serie
wyciskanie sztangilek młotkowo zmiennnie stojąc 15 pow4 serie

waga jakieś 57 kg
staż 4 miesiące
treningi intensywne
coś mam jeszcze dopisać proszę o mądre rady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

ze biceps nie rosnie to nie dziwi plan treningowy na niego grubo przeladowany, jak czujesz te partie na treningu ? glownie naramienne bo biceps jak wspomniałem inna przyczyna

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

...