Dieta masa miesniowa

Witam
Otoz mam pytanie, czy w tej diecie moglby mi ktos zamienic potrawy/skladniki o 11 i 14




8:00:
- 13 łyżek stołowych płatków owsianych górskich


11:35:
Makaron pełnoziarnisty 250g
Makrela Wędzona lub 200g Piersi z kurczaka
oliwa warzywa.

14:30:
- Ryż brązowy 150g
- Pierś z kurczaka
- jakies warzywa

17:00
-Trening

18:30:
- Banan

19:20:
gainer


20:00:
- Twarog chudy 100g
- Oliwa z oliwek 10ml
+ warzywa

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, info o Tobie też się przyda.

okej, dzieki nastepnym razem tak zrobie, ale czy ktoś może mi podać inne produkty zamienne bo już troche nudzi się jedzenie tych rzeczy o 11 i o tej 14 :)

"8:00:
- 13 łyżek stołowych płatków owsianych górskich" dodaj jakies mleko, bo tak na sucha to niezbyt smaczne.

Do tego dodaje troche mleka i kilka rodzyne i jakieś owoce i orzechy :) ale mi tu chodzi najbardziej o godzine 14 i 11 bo chciałbym zamienić tę rybe i pierś z kurczaka na coś innego ale nie wiem za bardzo na co...

wolowina mielona, indyk, losos, tunczyk, swiniaka, udka
ja lubie szamac ozorki serduszka itp raz na jakis czas dla odmiany.

Dzieki wielkie