[DT] koniec wymówek ! :D

Później siłę odrobisz, daj na luz

24.02.15

TRENING: Biceps+Triceps

1.Uginanie ramion ze sztangą 3s
2.Modlitewnik 3s
3.Siódemkowanie 3s

1.Wyciskanie wąsko sztangi 3s
2.Pompki na poręczach 3s
3.Pompki odwrotne z ciężarkiem na kolanach 3s

26.02.15

Dzisiaj miały być plecki, ale niestety zmęczenie wygrało. Kolejny zapierdziel na wf, jestem w klasie mundurowej i są na to nauczyciele szczególnie uczuleni (FAJKI) . Złapali moją klase na fajkach 20 osób na 28 pali u mnie faje xD (JA NIE JARAM) i poszliśmy za kare nad jakieś jezioro i napierdzielaliśmy kółka i co jedno kółko to pompki i tak całą lekcje w mundurach i tych butach z plecakami :D a na drugim wf biegaliśmy jakiś test bieg wahadłowy czy coś takiego wszyscy odpadli tylko ja z kolegą z siłki wytrzymaliśmi do końca :)

27.02.15

TRENING: Barki

1.Wyciskanie hantli siedząc 3s
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
3.Unoszenie hantli na boki 3s
4.Unoszenie hantli przed siebie 3s

kolejny wpis dopiero w środe będzie:)

siema. na siłowni byłem w piątek i ide w piątek, czyli tydzień przerwy nie z mojej winy bo mały remoncik na siłce.

Przerwa tylko pomoże Możesz zrobić cały tydzień wolnego i ruszyć od poniedziałku

możliwe że tak i zrobie :) ostatnio jakoś dokucza mi żołądek, a dokładnie wzdęcia jak dłużej pobiegam np jak gram z kumpami mecza to przychodze do domu i jest masakra ;/ musze sie zginac w pół jak strzelba ;/

i to mi sie nie zrobiło od ostatniego tygodnia, mam tak juz pare dobrych lat, ale nie zawsze tak jest może 1,2 razy w miesiącu takie coś sie zdarza

Dzisiaj łapy zrobione, troche za dużo kcal wpadło- zobaczymy jak waga w niedziele;) Cardio moje jest w postaci treningów piłkarskich 2x w tyg+mecz+ jeszcze wf w szkole także myśle że raczej jakiś rowerków czy innych pierdół nie musze dodawać bo to wystarczy :)