plan masa - sugestie mile widziane

Witam!
Proszę o sprawdzenie diety na masę.
W posiłkach oczywiście zmieniań piersi/ udka na rybkę od czasu do czasu no i jakiś tuńczyk/makrela na noc zamiast serka
Do posiłków przed i po warzywa ale nie wliczałem

Nic o Tobie nie wiadomo. Rodzaj aktywności fizycznej, waga itp.?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

no więc waga ok 63 ;/ 171cm . cel 70kg. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu do tego praca fizyczna 6 dni w tygodniu (wykończeniówka) w pracy nie siedzę dużo ruchu ale to też nie budowa żebym dźwigał całymi dniami raczej przypomina to 6 dniowe aeroby :D

rzuć ktoś okiem i oceń bo waga stoi w miejscu ;/ i brak mi już siły jem jem i nie przybieram na wadze ;/

Zmieniony przez - polakm4a1 w dniu 2015-02-23 13:38:50

@up