polakm4a1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1580

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.09.2017 (08:32)

Data rejestracji 08.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	plan masa - sugestie mile widziane witam! proszę o sprawdzenie diety na masę. w posiłkach oczywiście zmieniań piersi/ udka na rybkę od czasu do czasu no i jakiś tuńczyk/makrela na noc zamiast serka do posiłków przed i po warzywa ale nie	4	2015-02-20 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- ocena diety witam. proszę o ocenę i ew. korekty mojej diety. ćwiczę fbw 3x w tygodniu poza tym mało ruchu, praca siedząca. oczywiście do posiłków +warzywka suplementy podane przykładowo nie zakupione jeszcze dlatego wstawiam plan do oceny może ktoś coś	4	2014-03-25 08:19
Trening dla początkujących	FBW3x - plan masa witam, proszę o ocenę planu i ewentualne wskazówki. i odrazu pytanie takie fbw czy raczej split? może być za dużo serii ale ćwiczyć trzeba. dieta jest, wprowadzam zwyżkę kaloryczną w planie uzupełnienie białkiem. fbw 3x (4tygodnie) aba	7	2014-03-14 11:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta/ trening, brzuch+poprawa sylwetki witam. imię: paweł lat: 24 wzrost: 171 waga: 62 staż: jakies 2 lata temu ok. 5 miesięcy sprzęt: ławeczka+sztanga+hantle / ew.ławeczka skośna do brzuszków prowadzę obecnie siedzący tryb i planuje	8	2014-01-21 09:21
Trening dla początkujących	Masa +własny plan/ need help plan na masę! o mnie: tydzień 1 niedz- a wt- b czw- c tydzień 2 niedz- a wt- b czw- c a- klatka piersiowa + triceps * 3s- ławka prosta 10/8/8/ * 3s-skośna 8/8/6 * 3s-rozpiętki 8/8/6 * 2s- wyciskanie sztangielek	10	2011-02-06 18:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	plan masa - sugestie mile widziane	2015-02-23 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	plan masa - sugestie mile widziane	2015-02-21 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- ocena diety	2014-03-25 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- ocena diety	2014-03-25 11:46
Trening dla początkujących	FBW3x - plan masa	2014-03-15 07:25
Trening dla początkujących	FBW3x - plan masa	2014-03-14 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta/ trening, brzuch+poprawa sylwetki	2014-01-22 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta/ trening, brzuch+poprawa sylwetki	2014-01-22 12:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta/ trening, brzuch+poprawa sylwetki	2014-01-22 08:08
Trening dla początkujących	Masa +własny plan/ need help	2011-03-27 20:39
Trening dla początkujących	Masa +własny plan/ need help	2011-03-07 19:37
Trening dla początkujących	Masa +własny plan/ need help	2011-03-06 11:25
Trening dla początkujących	Masa +własny plan/ need help	2011-03-05 18:32
Trening dla początkujących	Masa +własny plan/ need help	2011-03-05 16:30
Trening dla początkujących	Masa +własny plan/ need help	2011-02-06 19:09