trening do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: trening , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2129

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Zrob PP od poczatku

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29039

Chwilę poczytałem i ułożyłem coś takiego

1. PUSH

WL 4s
Wyciskanie sztangielki skos + 4s
Butterfly 2s
Wyciskanie na barki 4s
Wyciskanie barki smith 3s

2. PULL
Podciąganie nadchwyt 3s
Ściąganie wyciągu zza kark 4s
MC 3s
Sztangielki z supinacja 2s
Uginanie ramion ze sztangą 4s

Coś dobrze kombinuje czy nie bardzo? Bo chcę wiedzieć czy coś w tym stylu dalej układać

...