Bieganie drążek vs. beta-alanina ?

ćwicze bieganie oraz drażek na przemian jeden dzień lub 2 przerwy w tygodniu.
Noramalnie jest opisane w necie żę przed treningiem tak do 15 min ale ostatnio spotkałem sie z opiniami ze 2 a nawet 3 razy w ciagu dnia przyjmować mniejsze dawki ?

Może ktoś łaczy betke z takimi treningami i opisze ?

wrzuc sobie okolo treningowo, czestotliwosc i wielkosc porcji na efekty dlugofalowe wiekszego wplywu w przypadku ba nie bedzie

myślałem o dawkowaniu rano i przed treningiem a dnie wolne tylko rano ?

Tylko przed treningiem, w innych porach nie ma sensu.