Jak i od czego mam zacząć.. pomocy :)

Witam wszystkich.
Jestem mamą 7 miesięcznej dziewczynki, która przyszła na świat przez cesarskie cięcie.
Mineło już pół roku, od operacji, a moja sylwetka po ciąży pozostawia wiele do życzenia, chciałabym zrzucić ok 5 kg i ujędrnić ciało, lecz nie wiem od czego mam zacząć, można powiedzieć, że jestem kompletnie zielona w temacie układania diety, ćwiczeń.
Zawsze stosowałam diety niskokaloryczne, a jak wiadomo, więcej to szkody przynosi niż pożytku.
Proszę o pomoc :)
Dziękuję z góry Ania

Zmieniony przez - nelka89 w dniu 2015-02-15 22:49:24

hej, na stronie glownej sa podwieszone tematy, z ktorymi musisz sie zapoznac, to jeden z najwazniejszych https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html

wszystko jest tam opisanie, ankieta, zdjecia, wypiski tego co/jak jesz, wszystko jest wazne, podpatrz jak wygladaja dzienniki innych dziewczyn, to forum to kopalnia wiedzy!
Zycze powodzenia :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam