SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak poprawić sylwetkę, od czego zacząć jakie wady i zalety?

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 980

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 545
Przez ostatni rok opuściłam się mocno w treningach, żeby nie powiedzieć, że nie trenowałam wcale. Nie wiem jak to się stało ale aktualnie moja sylwetka wygląda tak. Jak zacząć co trenować by wrócić do formy, jak oceniacie jak jest teraz bardzo dużo pracy? Wzrost 164 cm waga 75 kg

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6669 Napisanych postów 14990 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 579547
A czy nasza opinia o Twoim zdjęciu jest Ci do czegoś potrzebna? Kiepsko widać sylwetkę, widać tylko nadwage - ale przecież to sama widzisz.
Może wrzuć ankietę plus swoją historię. trenowałaś kiedyś? co spowodowało taką zmianę? jakie masz plany?
Znacznie chętniej pomożemy w takim przypadku...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 545
ok wzucę ankietę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 545
Dziennik treningowy

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: hej33
WIEK: 16
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: można przyjąć że zaczynam od zera, kiedyś więcej pływałam teraz od czasu do czasu.


****PARAMETRY OBWODÓW*************************************

29.12.19 (pn)
WAGA CIAŁA: 75,4
WZROST: 164
OBWÓD RAMIENIA: L- 33, P- 33,4
OBWÓD ŁYDKI: L, P- 40
OBWÓD UDA: L,P- 66
OBWÓD BIODER: 107
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92
OBWÓD TALI 86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: pod biustem 84
biust 108



****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?

Chcę zmieścić się w rozmiar S i nową sukienkę :) Poza tym zbudować kondycję


Zmieniony przez - hej33 w dniu 2019-12-30 21:51:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5284 Napisanych postów 33659 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663361
Zapomniałaś nam pokazać jak jesz - a to tam będzie największy problem. Od diety trzeba zacząć - czyli sensownie dobrać kaloryczność i rozkład makroskładników.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 545
przykładowo sniadanie pare kanapek z wedlina kielkami i twarogiem obiad makaron carbonara podwieczorek kawalek sernika i owoce kolacja salatka jarzynowa 2 kanapki z wedlina
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2050 Napisanych postów 11211 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 584827
Dużo zależy od ilości i proporcji a tego z takiej wypiski nie wyczytamy. Jeśli tak wygląda codzienna dieta to wygląda średnio. Ale jeśli chodzi o odchudzanie czy trzymanie wagi to i tak najważniejsza jest ilość.

A co do tego jak zacząć to polecam przeczytanie artykułów z naszej biblioteki. Znajdziesz tematy dotyczące zarówno diety jak i treningów:

https://www.sfd.pl/Biblioteczka_działu_co_każda_z_Ladies_wiedzieć_powinna-t1166421.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6669 Napisanych postów 14990 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 579547
Może spróbowałabyś wpisać te dane do dziennika żywieniowego na potreningu? Spróbować oszacować wartość kaloryczną tego co zjadłaś?
Menu takie sobie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 545
ok a jakie wady i zalety sylwetki są widoczne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2050 Napisanych postów 11211 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 584827
Widać ładne ramiona i biust. Nog nie widać. Brzuch do poprawy. Ale ja nie lubię pisać takich rzeczy. Bo trzeba nauczyć się doceniać każdy brzuch i całe ciało co nie oznacza braku pracy nad poprawą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5284 Napisanych postów 33659 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663361
Też uważam, że bez sensu jest ocenianie po takich fotkach. Jest jak jest - teraz kwestia co z tym zrobisz.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szczęśliwego Nowego Roku 2020

injelly