FBW, FBW 15-10-5 czy FBW 5x5

Siema. Od około listopada ćwiczę planem FBW, który prezentuje się tak :
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki
Triceps:Pompki odwrotne
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc

B
Plecy: Martwy
Nogi: Wykroki
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę)
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia
Triceps: francuskie
Biceps: podciąganie podchwytem

Wyniki siłowe poszły w górę, jednak, no nie ukrywam, że cały czas trening taki sam z powtórzeniami w granicach 10 zaczyna być zwyczajnie nudny, dlatego chciałbym coś zmienić i tu moje pytanie. Który trening jest lepszy/efektywniejszy w moim przypadku fbw 15-10-5 czy 5x5.

15-10-5 i 5x5 jest dobre. Nie wiem po co rozmyślasz nad takimi sprawami. Poćwicz jednym, potem drugim i zobacz który lepszy. Indywidualna sprawa.

Dokładnie jak powiedziała osoba przede mną. Jednak zacząłbym od 15-10-5, ponieważ 5x5 jest dla trochę bardziej zaawansowanych osób. Ale próbować zawsze można, tylko trzeba uważać, żeby sobie krzywdy nie zrobić.

Wiadomo, bez odpowiedniej techniki lepiej nie ćwiczyć. :D
Ale 5x5 jest chyba bardziej nastawione na wzrost siły.
A 15-10-5 jest bardziej wszechstronne. ;)

dopiero się uczę na temat treningu itp, dlatego po prostu chciałem spytać, myślałem że oby dwa trening różnią się od siebie dosyć mocno, a jeśli chodzi o te ćwiczenia wymienione wyżej, zmieniać coś ?

Nie zmieniaj ćwiczeń, są dobrane idealnie. :) Jeżeli zaczynasz to jednak weź ten 15-10-5. :