Napój potreningowy

Witam! Mam pytanie odnoście napoju potreningowego, gdyż przeczytałem 2 artykuły które znalazłem na ten temat lecz nie mogę znaleźć jakiegoś prostego wyjaśnienia(na chłopski rozum). Tak więc, nie mam pieniędzy na suple i po treningu robię taki koktajl: 2 banany (ok 240g), 200g serka wiejskiego ziarnistego i trochę mleka żeby szło lepiej wypić. Czy dobrze robię? Jeśli nie, prosiłbym o podanie jakiegoś domowego sposobu na napój potreningowy.

Pozdrawiam!

a nie lepiej normalnie po treningu zjesc normalny posilek pelnowartosciowy ?

Ważna jest cała dieta a po treningu na szybko możesz wpc + skrobia kukurydziana / kleik ryżowy + miód np.

NoIzZeR

a nie lepiej normalnie po treningu zjesc normalny posilek pelnowartosciowy ?

Z tego co wyczytałem należy po treningu szybko wypić coś z węglami i białkiem a dopiero za 2h zjeść posilek.

A co do wpc to tak jak powiedziałem, nie mam odżywek i to jest ten problem.

serek wiejski/twaróg to słabe źródło białka jak na po treningowy posiłek. Po pierwsze jest to białko wolno wchłanialne, a po drugie zawiera sporo tłuszczu którego unikamy w posiłkach około treningowych. zainwestuj w odżywkę jak nie jesteś w stanie dać bezpośrednio po treningu pełnowartościowego posiłku.

zjedz normalny posiłek w domu i nie świruj, dla psychiki możesz zjeść tego banana samego, ale czy walniesz tego szejka czy nie wielkiej różnicy w efektach nie będzie.

albo zmiksuj banana z mlekiem i przegryź kurczakiem

Czyli zaraz po treningu zjeść posiłek? Czy odczekać jakiś czas?

wykąp się, wróć do domu, sprawdź facebooka, zjedz.

Trenuję w domu ale ok rozumiem :D Dzięki za pomoc.

to masz więcej czasu na fejsa.