Problem z gorna srodkowa czescia klatki

Witajcie.mam problem z gorna czescia klatki zaznaczone na zdjeciu. Reszta klatki pomalu rosnie a tu jest strasznie wklesle. Co z tym zrobic... Jakie cwiczenia polecacie dodac. Dodam ze cwicze w piwnicy. tzn mam lawke regulowana gryfy obciazenie i tylko to.

może masz lejkowatą klatkę piersiową

To znaczy ? Da sie to jakos poprawic ? zeby klatka byla wyrownana ? jakies cwiczenia ?

Jak to jest wada lejkowata to jedynie operacyjnie.

Moze musisz jeszcze potrenować trochę i zobaczysz jak to sie układa. Bo na razie masy mięśniowej mało jest.

Przejzalem na necie jak wyglada lejkowata klata... to raczej tego nie mam. Poprostu w tym miejscu ktory zaznaczylem wogole tak jakby miesnia nie bylo.... miesien rosnie najbardziej po bokach...
Moj Plan treningowy na klate:
Wyciskanie sztanga na plasko 4 serie
Wyciskanie sztangielek szeroko na skosie 4 serie
rozpietki na plasko 4 serie
unoszenie sztangielki za glowe na lawce plaskiej 4 serie
Moze cos zmienic nalezaloby zeby klata rownomiernie rosla ?
Po tym treningu klata zaczyna bolec dopiero na drugi dzien i ten bol utrzymuje sie przez 2 dni. I to wlasnie najbardziej boli jak dotykam palcem te bardziej rozbudowane czesci. I moja waga to 80 kg na 176 cm




Zmieniony przez - bartp93 w dniu 2015-02-11 13:56:55

Jak mięśni tam nie masz to ich nie zbudujesz, tak są usytuowane przyczepy mięśniowe
https://www.sfd.pl/problem_z_klatka_piersiowa-t660922.html
dodaj sobie wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem czyli łokcie nie idą wzdłuż ciała a wzdłuż sztangi

A rozciągające daj jedynie rozpiętki lub przenoszenie.