Dieta Redukcyjna - Chyba nie jest zle? :p

Czesc! :)

Zapraszam do oceny i poprawy diety.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 83
Wzrost : 183
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rushfit 6 razy w tygodniu + Aeroby i beganie 6 razy w tygodniu
Odżywianie : Dieta jak na zdjęciu
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : Ryby i warzywa
Stan zdrowia : Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : HIIT, bieganie skakanie, silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme, Olimp Gold Omega-3, MyImpact Whey Protein Natural Chocolate
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : tak jak ta mniej wiecej

TDEE:
BMR = 2096
TEA Silowy = 263.14
TEA Aerobowy = 112.14
NEAT = 400 (Mezo)

2096 + 263.84 + 112.14 + 400 = 2871.98
2871.98 + 287 = 3158.98
3158.98 - 500 = 2648.98 Kcal

Chyba dobrze wyliczyłem? :)

Aeroby lub bieganie mam o 10:30
Rushfit o 23:00

Silke planuje jak skoncze z Rushfit.

Z góry dziekuję za konstruktywną krytykę!

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Podpowie mi ktoś? :)