Ból ramion

Witam.

Trenuje trójbój siłowy, w poniedziałkowy trening wykonuje przysiady ze sztanga na plecach, we wtorek ćwiczę klatkę. Podczas treningu klatki a głównie wyciskania leżąc, odczuwam tępy i kłujący ból w ramionach około 5 cm powyżej łokcia, ból zdecydowanie nasila się po skończonej serii. W przypadku gdy ominąłem trening przysiadów takiego bólu nie odczuwałem, przeszukałem internet w celu rozwiania tego problemu a przyczynę tego problemu znalazłem na amerykańskim forum, jednakże nie znalazłęm jednoznacznego rozwiązania tego problemu, i związane z tym moje pytanie, czy ktoś miał podobny problem i jest w stanie podzielić sie w odpowiedzi jak go rozwiązać ?

z góry dziękuje za odpowiedź ;)

morze zerwałeś mięsień

adamkasak12345 może zmoczył ręke w morzu

Odczuwany ból ewidentnie pochodzi z układu kostnego, kości ramiennej. Proszę o rzeczowe wypowiedzi zawodników trójboju siłowego.

Jak szeroko łapiesz sztangę podczas siadów.....bo ja miałem kiedyś podobne odczucia,jak bardzo wąsko łapałem gryf.
Po zmianie na szeroki wszystko się uspokoiło.....

Wzorek staram się trzymać race blisko tułowia, rozpoczynając siad ustawiam środkowe palce dłoni na "power ringach", a znaczna część ramiona przylega mi do tułowia, łokcie przekręcone w dół. Chciałbym dodać że jestem świadom iż przyczyną tego bólu jest spoczywanie znacznej części ciężaru na rękach zamiast na plecach, jednakże chciałbym zostać przy takim ułożeniu rąk.