...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jest moc Zachary dobrze nabity na przywitanie nowego roku
..było losowanie..padło na Ciebie choć Ciebie na nim nie było
...
Napisał(a)
Na jednej z wypisek mowiles o Reverse Hyperze, w ktorej silowni go widziales/korzystales?
dzieki za odp pozdro
dzieki za odp pozdro
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jest moc , dobry byk , pzdr
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Napisał(a)
Dzisiaj był legs day. Wyjątkowy dzień dostałem koszulkę za owocną współpracę z moim podopiecznym :)
Trening przebiegał następująco:
-hack przysiady 5x8 powt
-suwnica wypychanie nog progresja ciezaru plus na koncu kolega dorzucony 4x8 i 1x12
- wyprosty nóg łączone z wykrokami w miejscu na jednej nodze 4x12
-żuraw 4xmax
-ugniania podudzi leżąc 4x20
-hip thrust 4x12
-zbieranie grzybków 4x12
-reverse hyper 3x12
-wspięcia na palce stojać 4x12
Trening przebiegał następująco:
-hack przysiady 5x8 powt
-suwnica wypychanie nog progresja ciezaru plus na koncu kolega dorzucony 4x8 i 1x12
- wyprosty nóg łączone z wykrokami w miejscu na jednej nodze 4x12
-żuraw 4xmax
-ugniania podudzi leżąc 4x20
-hip thrust 4x12
-zbieranie grzybków 4x12
-reverse hyper 3x12
-wspięcia na palce stojać 4x12
...
Napisał(a)
Parę filmików z dzisiejszego legs day:
https://www.facebook.com/video.php?v=630575250422458&set=vb.363563150457004&type=2&theater
https://www.facebook.com/video.php?v=630601310419852&set=vb.363563150457004&type=2&theater
https://www.facebook.com/video.php?v=630612850418698&set=vb.363563150457004&type=2&theater
FOTO:
https://www.facebook.com/video.php?v=630575250422458&set=vb.363563150457004&type=2&theater
https://www.facebook.com/video.php?v=630601310419852&set=vb.363563150457004&type=2&theater
https://www.facebook.com/video.php?v=630612850418698&set=vb.363563150457004&type=2&theater
FOTO:
Poprzedni temat
Dziennik treningowy by Men's Physique Rafał Zabawa
Następny temat
JULIA FUSIECKA - przygotowania na jesień 2014
Polecane artykuły