171cm 95kg wagi - zejście do 70kg.

Dołożyłem sobie serii po to aby dłużej ćwiczyć i więcej kcal spalać.... Teraz myślę aby zostać przy 4 seriach a dołożyć na bruch ćwiczenia. Ale jakie ? brzuszki ? Ile serii po ile powt ?

Na poprzedniej stronie napisałem co i jak- nie czytałeś? To co forsujesz to taki wariant treningu "dyskotekowego" typu "tylko bic i klata bo foczki na to lecą" a resztę olał... Powinieneś równomiernie ćwiczyć wszystkie grupy mięśni, a nie tylko 2 czy 3- w dodatku nie rozumiem nawet dlaczego akurat taki wybór.

Po równym miesiącu waga jest na poziomie 91.9kg, początkowo była 95,8kg.

Spokojnie, silna motywacja i dużo pracy i wszystko da się poprawić.

Spadek wagi jak na podany okres prawidłowy - jeśli tylko trenujesz przekrojowo, czyli wszystkie grupy mięśni, to jesteś na dobrej drodze.

Brzuszki, wyciskanie na ławeczce, przysiady ze sztanga, biceps triceps, rozpietki, pompki

Mniej więcej tak to wygląda, tak jak pisałem wcześniej zacząłem robic trochę więcej serii niż powinno się, ale robię to w taki sposób aby po prostu czuć zmęczenie danych grup mięśni... a przy okazji troszkę więcej kcal spalę...

Może i tak to nie powinno wyglądać ale dla mnie jest wporządku....

Do pełni szczęścia brakuje mi tylko czegoś na plecki i barki, ale jest zdecydowanie lepiej, niż opisywałeś na początku. Za dużo serii/ powtórzeń dla danego ćwiczenia nie jest najlepszym rozwiązaniem, bo lepiej część tej energii i czasu poświęcić na inne ćwiczenia/ inne partie mięśni. Odpowiedni dobór ciężarów powoduje, że spokojnie można wymęczyć dany mięsień w "standardowej" ilości powtórzeń i serii. Ale oczywiście do niczego nie zmuszam- grunt, że jesteś zadowolony. Życzę wytrwałości i postępów w budowaniu zdrowej sylwetki.

Panowie czy to normalne, że przy takiej samej ilośći powt i serii prawa łapa szybciej rośnie od lewej ?

jestem praworęczny

To normalne że człowiek nie jest symetrycznym, jedna strona będzie większa od drugiej

Ja jestem praworęczny a mocnej rośnie mi lewa strona klatki . Kumpel, z którym ćwiczę, zwraca mi czasami uwagę, że wyciskając na płaskiej lewa strona sztangi idzie mi wyżej w górę. Czasami może też być kwestia techniki- czy poza ilością powtórzeń robisz dokładnie tak samo prawą i lewą ręką. Aczkolwiek w przypadku takim jak twój, czyli osoba praworęczna dość często prawa ręka jest lepiej wytrenowana. U mnie prawa ręka też wygląda lepiej, niż lewa choćby z tego względu, że większość jakichkolwiek prac fizycznych jeśli tylko wymagają jednej ręki to robię je prawą .