Micha .. cos poprawic ?

Witam,
Obecnie redukcja, waze 82kg przy 182cm, redu ocenilem na +/- 2000kcal ;)

Wstawiam 3 rozne diety ktore uzywam naprzemniennie, nie uwzglednilem w nich warzyw aczkolwiek spozywam (salata, pomidor, ogorek, brokuly, kalafior) oraz poza dieta czasem sie zdarzy kefir ;))

I-podaj swój bf
II- źle dobrane źródła tłuszczy omegi-3 do omegi-6...
III- wywal masło orzechowe, słoneczki.
IV- przetworzone rzeczy jak szynka z piersi .
V- dodaj ryby (nie tuńczyka z puszki)
Pozmieniaj i wrfzuć na nowo jadłospis.

1 - MOJ BF to 18% niestety glownie na brzuchu ( załączam dwie fotki podglądowe)
2. Moglbys mi tutaj pomoc w doborze odpowiednich proporcji najlepiej wspomagajac to produktami?
3. Maslo Orzechowe nie jest zdrowym tluszczem i nasiona slonecznika to samo?
4. To wiem..
5. Ok przerzuce się na sole, łososia i dorsza, aczkolwiek zylem w przekonaniu ze ten tunczyk w kawalkach w sosie wlasnym z puszki nie jest zly.. hmm kiedy to sie zmienilo?







Zmieniony przez - Ryano w dniu 2015-02-03 19:10:38