Problem z dietą

Witam mam dość dziwny problem ponieważ niewiem jaką diete dobrać,przez brak aktywności fizycznej troszke mi się przybrało na wadze jednak od kąd zaczełem ponownie prowadzić aktywny tryb życia po około miesiącu waga dość szybko zaczeła lecieć w dół z 99 do 97 w około 1,5 miesiąca.I tutaj pojawia się pytanie jaką diete zastosować? zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej co robić?

Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-02-02 09:18:08

Jakiś problem z ankietąwięc dopisze:
Waga:97
Wzrost:175
Staż treningowy:1 miesiąc(siłownia)
Obwód pasa:105
Obwód klatki piersiowej:98
Obwód uda:68
Uprawiany sport:Kickboxing 1-2 razy kolarstwo górskie 6-7 ASG w okresie letnim 1-3 razy (na tydzień)
Ograniczenia żywieniowe/choroby:Problemy z kością prawej nogi
Stan zdrowia:Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia,kickboxing
Stosowane wczesniej diety:Brak
Wrażliwość na stymulatny:-
Możliwości finansowe:średnie duże
Cel:Masa mięśniowa

Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-02-02 09:24:13

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Przydałoby się zdjęcie, bo po tym co napisałeś to jest dramatyczna nadwaga. W wieku 15 lat, przy 175cm wzrostu 105 w pasie to jak dla mnie masakra. Moim zdaniem dieta wyłącznie redukcyjna w połączeniu z dobrym treningiem, ale dla pewności daj to zdjęcie...

Przepraszam bardzo 105 było mierzone w lecie przed chwila zmierzone 98 ;) i tak jak pisze czy jedząc średnie jedzenie poprostu wszysko na co mam ochotę niema wpływu na wagę nawet ciagle chudnę mam zastosować dietę redukcyjną?

daj zdjecie, patrząc na paremetry tyo zdecydowanie robota do redukcji a nie w strone budowania masy

Oki to wrzuce jan najszybciej fotke

A oto i zdjecie sory bo troche kiepskie :/.Chodzi mi oto czy chudnąc jest sens wdrażania diety?




Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-02-04 00:42:02

Masz spory nadmiar sadełka- moim zdaniem zdecydowanie potrzebna dieta redukcyjna. To, że chudniesz może wynikać z faktu, iż nawet jedząc "jak leci" dostarczasz mniej kcal niż potrzeba do utrzymania twojej obecnej wagi. Ja mimo wszystko jestem za przynajmniej kontrolą tego co się je, bo prędzej czy później jedzenie "byleczego" może się odbić na zdrowiu/ wadze. Chyba, że twoje obecne posiłki mieszczą się w granicach tzw. rozsądku. Napisz może dokładnej jak wygląd twój dzień pod względem menu, bo ten "śmietniczek" raczej nie pojawił się bez powodu.

Hmmmm moje menu? no może być ciężko opisać bo niejem codzien tego samego.Ale często jadam serki jakieś płatki (kukurydziane,owsiane) ryże kurczak minimum 1 w tygodniu tylko że smażony,omlety owsiane,zieleninka tzn jakieś buraczki szparagi surówki itp czasami fastfood ;/.A że trace mase możliwe że z powodu małej ilości kcal bo żebym utrzymal mase wedlug kalkulatora potrzebuje 3752 kcal,a co do diety redukcyjnej jakies podpowiedzi? aha i czy cwiczenie na silowni rzy diecie redukcyjnej ma sens?


Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-02-04 18:02:47

Ćwiczy się zarówno przy diecie redukcyjnej jak i przy diecie na masę. Co więcej- trening jest praktycznie taki sam, natomiast różnica jest właśnie w diecie. Jak chcesz zbić wagę to układasz dietę tak, żeby mieć deficyt kaloryczny ( ze 300-400 kcal ) w stosunku do zapotrzebowania określanego jako "aby utrzymać wagę", a jak chcesz "przypakować" to zwiększasz ilość kcal zdecydowanie ponad "aby utrzymać... ".
Polecam ci poczytać tematy z tego linka:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Tam masz praktycznie całą potrzebną ci wiedzę na ten temat. Jak już dostąpisz "oświecenia" to łatwiej będzie ci wszystko zrozumieć i łatwiej będzie się z tobą dyskutowało na ten temat. Spróbuj na postawie tego, co przeczytasz zaplanować sobie trening i dietę, wklej na forum żeby bardziej zaawansowani użytkownicy mogli to ocenić i podpowiedzieć ewentualne korekty.