manamana
Witam Wszystkich :)
Po zachęcie ze strony mojego mężczyzny postanowiłam w końcu się odważyć i założyć dziennik treningowy. Mimo, że ćwiczę już od około 3 lat to czuje, że wciąż popełniam błędy, a w szczególności w diecie. Nieregularne posiłki i przymykanie oka na drobne ustępstwa nie pozwalały mi doprowadzić diety do końca. Liczę na to, że prowadzenie dziennika będzie dla mnie ogromną motywacją i osiągnę zamierzony prze mnie cel. Jak wiele z Was zaczynałam przygodę z aerobami, zajęciami fitness, które na dłuższą metę nie dawały zadowalających efektów. Dopiero po rozpoczęciu treningów siłowych zaczęłam widzieć rezultaty mojej pracy. Na siłownie wybieraliśmy się zawsze większą ekipą z chłopakami, którzy zachęcili mnie aby skończyć z bezsensowną machaniną i rozpocząć treningi na większych ciężarach. Oczywiście miałam wiele obaw, że po miesiącu będę wyglądać jak HULK i będę musiała wymienić połowę swojej garderoby (głupie myślenie kobiet haha). Do tej pory trenuję w "strefie dla facetów" i czuję się z tym o wiele lepiej, a treningi sprawiają mi ogromną satysfakcję.
Mój cel: Zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej przy zachowaniu wypracowanych do tej pory mięśni
Ankieta:
Wiek : 23
Waga : 71 kg
Wzrost : 168 cm
Obwód w biuście : 97cm
Obwód pod biustem : 83cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 75
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder : 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała - talia, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( owsianka, placki) , białko, jajka
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/indyka , ryż brązowy, kasza gryczana + warzywa
Co jako przekąskę : orzechy
Co jako deser : wszystko co słodkie haha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy (od paru lat nie przyjmuję już żadnych leków - regularnie kontroluję się u endokrynologa)
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, ćwiczenia aerobowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : białkowa
Dieta (w dietę nie wliczałam surowych warzyw, które dokładam do posiłków) :
Bardzo proszę sprawdźcie czy ta dieta jest okej. Liczę na Waszą pomoc :)
Zdjęcia sylwetki:
Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-02 11:49:50
Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-02 12:00:10
Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-02 12:01:22
Po zachęcie ze strony mojego mężczyzny postanowiłam w końcu się odważyć i założyć dziennik treningowy. Mimo, że ćwiczę już od około 3 lat to czuje, że wciąż popełniam błędy, a w szczególności w diecie. Nieregularne posiłki i przymykanie oka na drobne ustępstwa nie pozwalały mi doprowadzić diety do końca. Liczę na to, że prowadzenie dziennika będzie dla mnie ogromną motywacją i osiągnę zamierzony prze mnie cel. Jak wiele z Was zaczynałam przygodę z aerobami, zajęciami fitness, które na dłuższą metę nie dawały zadowalających efektów. Dopiero po rozpoczęciu treningów siłowych zaczęłam widzieć rezultaty mojej pracy. Na siłownie wybieraliśmy się zawsze większą ekipą z chłopakami, którzy zachęcili mnie aby skończyć z bezsensowną machaniną i rozpocząć treningi na większych ciężarach. Oczywiście miałam wiele obaw, że po miesiącu będę wyglądać jak HULK i będę musiała wymienić połowę swojej garderoby (głupie myślenie kobiet haha). Do tej pory trenuję w "strefie dla facetów" i czuję się z tym o wiele lepiej, a treningi sprawiają mi ogromną satysfakcję.
Mój cel: Zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej przy zachowaniu wypracowanych do tej pory mięśni
Ankieta:
Wiek : 23
Waga : 71 kg
Wzrost : 168 cm
Obwód w biuście : 97cm
Obwód pod biustem : 83cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 75
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder : 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała - talia, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( owsianka, placki) , białko, jajka
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/indyka , ryż brązowy, kasza gryczana + warzywa
Co jako przekąskę : orzechy
Co jako deser : wszystko co słodkie haha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy (od paru lat nie przyjmuję już żadnych leków - regularnie kontroluję się u endokrynologa)
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, ćwiczenia aerobowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : białkowa
Dieta (w dietę nie wliczałam surowych warzyw, które dokładam do posiłków) :
Bardzo proszę sprawdźcie czy ta dieta jest okej. Liczę na Waszą pomoc :)
Zdjęcia sylwetki:
Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-02 11:49:50
Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-02 12:00:10
Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-02 12:01:22
Krzysztof Piekarz
)
Tetiszeri
Anonim
)
Dla jasności, już około 1,5 tygodnia zanim założyłam dziennik rozpoczęłam dietę, jednak po głębszym wczytaniu się w "Co jedzą Lejdis" i po uwagach ze strony dziewczyn zaczełam tą dietę modyfikować. Wiem, że jeszcze dużo pracy ale codziennie zagłębiam się w temat więc mam nadzieję, że coś z tego będzie :)
