Dieta i cwiczenia podczas redukcji ciala

Witam chcialem poprosic kogos o pomoc w kwesti rzezby.Mam 22 lata waze 88kg w pasie mam 94 ogolnie cwiczylem na mase i teraz chcialbym troche sie podrzezbic . Zmniejszylem zapotrzebowanie weglowodanow a zwiekszylem bialko zmienilem troche tryb cwiczenia poniewaz robie 3 serie po 12 powtorzen 6 cwiczen czy to wystarczy? Poniewaz mialem przerwe i troche sie zalalem dlatego prosze kogos o jakies rady .dziekuje serdecznie

Wszelkie rady masz w postach podwieszonych - to fajna lektura. Jeśli wkleisz swój przykładowy dzień jedzenia - za pomocą zrzutu z potreningu.pl, zerkniemy jakie masz nawyki :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

A w co mam wejsc dokladnie?sory ale jestem nowy:)