Dieta do fachowej oceny

Hejże hola,

Co sądzicie o mojej diecie?
Cel: masa.
Aktualna waga: 75 kg

1.
chleb swojski (mąka: pszynna, żytnia, orkiszowa, na żurek oraz słonecznik, len, otręby) 100g
Ser, Gouda tłusty 30g
Jaja kurze całe 120g
Miód pszczeli 50g

2.
Ryż 100g
Kurzy cyc 100 g
Banan

TRENING

3.
Kasza gryczana 100g
Kurzy cyc 100g

4. i 5. (czyli to co poniżej mam na dwa posiłki)
3 Jaja kurze całe 180g
Płatki owsiane 50g
Orzechy włoskie 50g
Siemie lniane 30g
Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g
Miód pszczeli 50g

W sumie:
B - 133g (1,8g na kg)
T - 92g (1,2g na kg)
W - 346g (4,6g na kg)
kcal - 2784

Do posiłków 2 i 3 dodaję warzywa.
Wraz ze zwiększaniem wagi zamierzam dodać masło orzechowe (do 50g) przed snem.
Mięso będę stopniowo zwiększał (ze 100g do 150g na posiłek).

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

posiłek 4 jest rozdzielony na 2 posiłki, czyli 4 i 5.

8 lat na forum tyle tysięcy przeczytanych artykułów i teraz z dietą.. ? :)

Nie bój się czerwonego mięsa, do jednego z posiłków chociaż dorzuć rybkę.

Dodaj oliwe z oliwek/olej lniany/tran - najlepiej korzystać z każdego rodzaju tłuszczy i pamiętać o tym że są one niesamowicie istotne w diecie.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam