Mój trening na mase do oceny i korekty

TZN. że reszta jest OK ?

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

no powiedzmy ze dobry.. ale to rozplanowanie tygodnoiwe do kitu:!!!

placy bic
-
klata tric
-
nagi barki
=========
barki tric bic
nogi
-
klata
plecy

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

brzuch tez jest dwa dni pod rząd ogranicz go troche, mozesz łączyc bic z tricem ale wtedy klatke z barkami, a nogi i plecy muszą byc osobno(czyli trening 4 razy w tyg)bo obciążają kręgosłup, mozesz połączyc plecy z nogami, ale na plaecy muszą byc ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa.

Życie jest za krótkie by być małym.....

A co myślicie o takim rozplanowaniu: Klata-brzuch, Bic-Tric-przedramie, Barki-plecy-brzuch, uda-łydki-przedramie??

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

na 3 treningach eczysz triceps. najpierw cwisz najweksze partie i potem schodz do mniejszych

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Jak już mowiłem raz przedramie wystarczy.

"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

czyli jakie wdł. was jest najleprze rozplanowanie 4 dniowego planu??

Myślę że nie ma najlepszego rozplanowania bo każdemu co innego odpowiada, należy natomiast przy układaniu nowego planu kierowac sie podstawowymi zasadami .

"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Dobrze jest Cwiczyć na jednym treningu plecy z barkami? jak tak to co po czym?

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Podobne predyspozycje do moich. Ja też mam rozplanowany terning na 4 dni tylko że ja nie ćwicze nóg (nie za bardzo wiem gdzie moglbym je wstawiczeby CI pomóc, ale moze ktoś dopowie).
PONIEDZIAŁEK: barki+brzuch
WTOREK: plecy
ŚRODA: relax
CZWARTEK: klatka+przedramie
PIATEK: biceps+triceps

Możesz jeszcze pokąbinować z czwartkiem (kaltka+triki+przedramie-jak dla mnie ciężkie połącznie, ale ZA***ISTE!!) i piątkiem (nogi+biceps).
Pozdro


"Kluczem do naszego dobrego zdrowia jest nasz styl życia"