Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 82563

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

desz.czu92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 111

witam, jednej rzeczy nie zrozumiałam, mianowicie do treningu A jak i B dodajemy
Trening mięśni brzucha: wzniosy bioder 2 serie, spięcia tułowia 2 serie, russian twist 2 serie
Trening przedramion: uginanie nadgarstków podchwytem 2-3 serie, uginanie nadgarstków nachwytem 2-3 serie
Trening mięśnia kapturowego: szrugsy 3-4 serie
Trening łydek: stawanie na palcach ze sztangą 3-4 serie ? czy to jest zamiennik jakis cwiczen? pozdrawiam

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12172 Napisanych postów 162303 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243626

Nie, osobne cw

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

desz.czu92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 111

a kiedy je robic? w dni poza treningami ABA BAB?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12172 Napisanych postów 162303 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243626

w treningu a lub b

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

iwannadoit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68

"Od liczby uzyskanych kalorii z pierwszego linku odejmujemy na początek 200-300kcal z węglowodanów i układamy szkielet naszego jadłospisu" odjąć od wskaznika BMR czy od liczby aby utrzymać wagę?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Od liczby aby utrzymać wagę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...