Hellka/DT

Nic nie pisałam bo nudno byłoI niestety do końca tygodnia nie udało mi się wyskoczyc na siłownię Tyle tylko co w domu jakąś podłogówkę zaliczyłam i rower zakupowo. Jedzonko całkiem przyzwoite było z wyjątkiem niedzieli. Bo w niedzielę miałam urodziny i w prezencie zrobiłam sobie dzień bez liczenia. Ooo ...Upiekłam "urodzinowy sernik" ..... mniammmm....... na kakaowym spodzie, a w ramach obiadu zostałam zabrana na sushi. Tak to można świętować To jeszcze pochwalę się prezentem. Takie zabaweczki

.


Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-27 09:44:30

I tak sama sobie życzę pozytywnego zakończenia redukcji a później zabawy w budowanie i odsłanianie mięśni. No i zdrowia. A reszta juz się jakoś zrobi. I zaległe miski




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-27 09:52:15




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-27 09:53:09

Wszystkiego najlepszego!!! NO no ale wypasne hantelki :)

O, dziękuję Ci bardzo, Markotko Podobaja mi się hantelki, podobają Fajna regulacja do 24 kg no i nie zabierają miejsca tyle, co stojak.
Spowiedzi ciąg dalszy. Miska poniedziałkowa i trening udane. Dobrze wrócić na siłownię




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-28 08:25:07
i trening.
Rozgrzewka na wioślarzu 2000 m: 22s/m, 115 watt, czas 9:40
Rozgrzewka ogólna





Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-28 08:28:42

Wczoraj tylko wioślarz w wersji aerobowej.
3x10 minut i wyglądało to tak:
1: 21 s/m, 93 watt, 1939 m
2: 22 s/m, 119 watt, 2106 m
3: 22 s/m, 104 watt, 2016 m.
Miska niedojedzona. Nagła zmiana planów i wyszło jak wyszło. Kupiłam przy wyjściu z siłki proteinowy batonik, w sumie dobrze, bo kolejny posiłek wypadł parę godzin póxniej. Ale żeby dopieścił kubki smakowe, to nie powiem :P Tak to wyglądało





Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-28 08:47:24
No i plany jedzeniowe na dziś




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-28 08:50:54

Miska utrzymana wg planu, wieczorny trening udany.
Rozgrzewka na orbitku , później ogólna -przysiady, wymachy i takie tam.




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-29 15:05:15

No własnie...z tymi przysiadami. Nie wiem czy nie za bardzo kombinuję, więc spytam tutaj.
To tak od początku: zawsze miałam silne prostowniki, czy ćwiczyłam czy nie. Teraz widzę że rosną i rosną Fajnie, kręgosłup bezpieczny przy cięższych ćwiczeniach. Ale..Ostatnio miałam wrażenie, że przy większych obciążeniach w siadach "wstaję" głównie tymi prostownikami odciążając tyłek i nogi. Technicznie podobno jest ok, to tylko moje subiektywne odczucie.
I tu zaczynam się obawiać czy nie doprowadzę do jakichś dysproporcji, a jeszcze jak każdej chyba kobicie zależy mi też na zgrabnych pośladkach Dlatego ostatnio zeszłam trochę z ciężarami i starałam się koncentrować właśnie na tyłku i nogach.
Czy to co myślę trzyma się w ogóle kupy czy coś wymyślam? A może dorzucić jakieś ćwiczenie aktywujące właśnie ten obszar?
Będę wdzięczna za wszelkie sugestie.

Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-29 15:26:51

Mmm widzę, ze nie wkleiłam rozmiarówki z tego tygodnia. Dla celów kronikarskich




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-30 10:26:32
Dobrze nie jest, no ale ...prawie beztreningowo było. Poczekam co wykluje się w najbliższy poniedziałek...
Czwartek pod znakiem aerobowych wioseł
10 min: 23 s/m, 107 watt, 2039m
10 min: 23 s/m, 122 watt, 2129m
10 min: 23 s/m, 119 watt, 2112m

Umieram Ale luuubię
I jeszcze miska na dzisiaj




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-30 10:34:10
no i wczorajsza




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-30 10:35:13

Micha




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-31 16:58:18

Wakacje, wakacje i po wakacjach. Dzieciaki do szkoły a ja to chyba w jakis ciemny kąt się wypłakać . pomiary....blee. Kręcę się w okolicach 65 i już tak miesiąc. Nawet z biustu nie spada, chociaż stamtąd to najszybciej. Dojrzewam powoli do cięć w misce.
Przedwczoraj na siłce jakieś cuda się działy, pół zamknięte, jakaś sesja zdjęciowa "Gwiazdy"...Wskoczyłam więc tylko na ergometr i kurcze, zapomniałam spisać wyniki Standardowo 3x10 minut i się zmyłam.
Miska nieliczona, częściowo gościnno-restauracyjna. Kolejny raz przekonałam się jednak, że nie moge jeść poza domem bo kończy sie to sensacjami żołądkowymi albo przynajmniej bólem głowy. Nie wiem o co tu chodzi. Za dużo chemii? Stare tłuszcze? Nie wiem, ale już więcej nie zamierzam testować na żywym(póki co) organizmie.
Moja smętna tabelka kończąca 4 pierwsze tygodnie dziennika:




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-02 08:25:43

Nie pozostaje na razie nic innego jak ćwiczyc dalej To zawsze poprawia humor. W razie wizyty Szefowej prosiłabym o jakieś wskazówki. Ciąć? Czy zmienić coś w treningach?
AAA i miska na dziś




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-02 08:29:20

Wczorajszy trening pod znakiem spadku mocy. No ale walczymy dalej




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-03 10:16:04
I miska na dzisiaj




Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-03 10:17:12

Dziś tylko pół godzinki na ergometrze. 3 przesłona:
10 min: 24s/m, 117 watt, 2089m
10 min: 22s/m, 120 watt, 2112m
10 min: 23s/m, 112 watt, 2064m
Jedyna maszyna w strefie kardio, która nie jest oblegana Ciekawe czemu...
Tempo wydawać mogłoby się emeryckie, ale wystarczające, by wycisnąć wiadro potu.
I NIECH MOC BĘDZIE ZE MNĄ