Plecy w Domu

Jak moge cwiczyc plecy w domu? Mam tylko laweczke plaska, ukosna, sztange lamana i prosta, oraz ciezarów 80kg. Myslalem zeby polozyc sie na laweczce na brzuchu, wsunac sztange pod ławeczke i podciagac ja do siebie. No bo nie wiem jak inaczej.

---------===!POLISH+POWER!===--------
http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3 

placy mozna calkiem niezle czwiczyc w warunkach domowych, ale do tego co mowisz potrzebne sa jeszcze 2 rzeczy. pierwsza to drazek - do kupienia za 20 zlotych, wiec zadne pieniadze, a bardzo wazny, a druga to trzw 'kszyzak', to mozna zainstalowac do laweczki, musisz tylko sobie skads skabinowac szkic jak to urzadzenie zrobic, jezeli kompletnie nie wiesz co to jest, to w atlasie to urzadzenie tylko w bardzej zaawansowanej postaci jest pod punktem 6.w dziale cwiczenia miesni grzbietu.
pozdro

No spoko że tak.

1. Podciągnięcia na drążku
2. Podciąganie szangi(możesz kombinowć z różnymi uchwytami)
3. Martwy Ciąg
4. Wiosłowanie jednorącz sztangielkoą(chyba msz?)
Trzymaj się

______________________
"U mnie zawsze dumnie"
To ja:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518 

Możesz także zaklinować jeden końec sztangi w rogu pokoju i jechać podciąganie końca sztangi.
Napisz coś o sobie, pomożemy.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

bahamut a wiesz ze istniee ATLAS CWICZEN ??

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

można jeszcze zrobić wiosłowanie pod ławeczką(najlepiej na skosie) nieźle najszersze pracują

Życie jest za krótkie by być małym.....

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-01-20 12:22:20