Rozstawienie partii mięśniowych w ciągu tygodnia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87

Jak w temacie krótkie pytanie: Jak najlepiej rozstawić, połączyć poszczególne partię;
-przy 6 treningach w tygodniu
-(bez brzucha)
-trening intensywny tj. 30-50 sek przerwy między seriami, duża różnorodność ćwiczeń oraz duża ilość powtórzeń
-każda grupa mięśniowa ćwiczona nawet 2x w tygodniu
-uwzględniając aeroby po treningu siłowym oraz dietę wysokobiałkową

Tak że jak najlepiej rozstawić to i połączyć w ciągu tygodnia uwzględniając powyższe.

Rozumiem, że każdy dzieli wedle uznania ale chciałbym zapytać o wasze opinie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wypełnij ankietę działową. Jeśli chcesz to prawdopodobnie będę miał dla Ciebie świetną propozycję treningu 6x/week

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

OrtixSSJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87

Hmmm wydaje mi się, że dodałem ankietę nie tak jak trzeba, ale w sumie wszystko wiadomo tak że dzięki ;D

Zmieniony przez - OrtixSSJ w dniu 2015-01-27 14:10:46

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Przeczytaj artykul: http://kulturystyka.pl/wodynowy-plan-schodkowy-by-georgu/

Bardzo fajny trening na 6 dni treningowych w tygodniu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

OrtixSSJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87

Wszystko ładnie opracowane zgadza się co do liczby treningów oraz intensywności, ale 2-3 ćwiczenia dziennie to stanowczo za mało, w dodatku jest to trening typowo masowo-siłowy.

Mimo wszystko dzięki za opinię na pewno spróbuję kiedyś ten plan, wygląda na prawdę ciekawie, teraz jednak potrzebuję czegoś pod rzeźbę i wytrzymałość.

Zmieniony przez - OrtixSSJ w dniu 2015-01-27 21:21:40

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

1. Wytrzymalosc wypracujesz na pewno na tym planie
2. Rzezbi sie dieta
3. To wcale nie jest za malo. Nie sztuka zrobic trening mega przeladowany objetosciowo i sie zajechac. Tym bardziej na niskich kaloriach

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

OrtixSSJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87

Racja, jednak w tym planie podano, że pracuje się nad jedną partią dziennie.
Czy to aby dobry sposób aby rozstawić je w poszczególne dni tygodnia?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Ten plan z cala pewnoscia jest dobry. Nie wiem czy wiesz kim jest autor tej metody treningowej WODYN. Jeden z lepszych specow w tematyce treningowej w polskim necie. Czlowiek, ktory trenowal miedzy innymi Mistrza Swiata w TS Daniela Grabowskiego i Wicemistrza Swiata Juniorow w TS Kamila Jarote. Mysle, ze to wystarczajaca rekomendacja.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

OrtixSSJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87

Wiem kim on jest ;D Trening na poziomie jak wspominałem.
Cóż nie zostaje mi nic innego jak spróbować, zaczynam od teraz, dzięki za pomoc.

Log out

...