SPAM na szybko bo idę robić dziecko :D

no ja tyz

Na prostych rękach to co to jest?

nic?

wstęp do pompki

no proszę Cię

Czyli nie zaliczamy tego do plank?

no "stojąc" sobie tak na wyprostowanych rekach - nie

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543-s8.html 

tak pisała kiedyś Arpiel do nowej: "pewnie czytałaś ale opis planka by Martucca
Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz.

Od siebie dodam, że ja jak robiłam planka to zauważyłam, że jak zaczynałam normalnie oddychać po wciągnięciu brzucha to puszczało napięcie w brzuchu - właśnie na oddech i to był błąd. Przy oddychaniu musisz pamiętać by nawet lekko nie popuszczać brzucha"

To wychodzi, że trener na siłowni wprowadził mnie w błąd, bo mówił, że na wyprostowanych rękach jest tak jakby level wyżej od plank na przedramionach

Całe życie w błędzie.