Plan treningowy - pytanie o poprawność

Hej. Od niedawna wprowadziłem sobie ogólnorozwojowy plan treningowy. Ćwiczę w domu z hantlami. Dobrałem tak rodzaje ćwiczeń, by rozwijać wszystkie partie ciała. Dodatkowo chcę dołożyć cardio. Mój plan będzie się składał z modułu po 4 dni (różne partie) i cardio co 3 dni. Nie przewiduję dnia odpoczynku I tutaj pojawia się pytanie, czy tak ułożony plan jest w porządku?

1 dzień: klata i ramiona + cardio
2 dzień: brzuch
3 dzień: plecy
4 dzień: nogi + cardio
5 dzień: klata i ramiona
6 dzień: brzuch
7 dzień: plecy + cardio
8 dzień: nogi
9 dzień: klata i ramiona
10. itd itd

Jak byś dał ankietę działu wypełnioną można by było coś doradzić. Ale na wstępie Ci powiem, że trening bez regeneracji to lipa.

ale przecież poszczególne partie mięśniowe regenerują się po 3 dni

Jak się mają regenerować jak następnego dnia ładujesz mu kolejny trening bez czasu na pełną regenerację. Rośnie się w trakcie odpoczynku i w kuchni a nie koniecznie codziennym treningiem

ale gdy robię nogi no to klata odpoczywa, czyz nie?

teoretycznie tak a praktycznie substancje odżywcze są rozdzielane i tu i tu, jeśli trening jest o odpowiedniej intensywności to organizmowi przydają się przerwy regeneracyjne gdzie nie robisz nic i tylko się regenerujesz. Z resztą jeśli uważasz, że dasz radę spróbuj, zobaczysz jakie będą efekty i czy dasz radę zrobić cały mikrocykl treningowy. Będziesz miał to za sobą i sprawdzisz na sobie

ok, dzieki. w takim razie w jakim dniu cyklu zrobiłbyś na moim miejscu przerwę? po każdym dniu jeden dzień przerwy? czy po całym cyklu jeden dzień?

Minimum jeden dzień po plecach musisz mieć, żeby nie robić dzień po dniu pleców i nóg