Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm

Już wcześniej pisałem,mam nietypową budowę ciała - krótkie i lekkie nogi przez co mam lżej,śmiałem się z tego mojego "atutu' z kolegami w siłowni że powinienem startować w para zawodach coś jak paraolimpiada a nie z proporcjonalnymi ludźmi :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-14 16:35:24

Trening
triceps
1.super serie na bramie składająca się z 4 ćwiczeń: linki w dół,łamany w dół.francuz linki i francuz łamany
2.wyprosty ramion w opadzie hantle 2kg

brzuch
1.ławka minus - spięcia brzucha w górnej pozycji
2.unoszenie nóg do drążka w zwisie

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-15 17:54:30

Trening
nogi
1.wypychanie w skosie na suwnicy - progresja
2.wyprosty na maszynie
biceps
1.zginanie ramion na bramie postawa biceps przodem
brzuch
1.ławka minus spięcia brzucha w górnej pozycji

Kolejna próba unoszenia kolan
unoszenie kolan w zwisie na drążku-czas 77s 92x

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-18 10:12:49

No to konkurs już z górki,zaległe filmiki wrzuciłem na YT,więc teraz wideo przypomnienie jak to po kolei wyglądało
Unoszenie kolan

1 próba



2 próba



3 próba



4 próba



5 próba



6 próba




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-18 12:39:27

Nie chcę aby w postach było zbyt dużo filmów bo wtedy muli wiec każda konkurencja osobno teraz

podciąganie na drążku

1 próba



2 próba



3 próba

Nie wiem jak inni ale ja te 18 dni jak widać potraktowałem na serio jeżeli chodzi o sprawdziany konkursowe a teraz

pompki

1 próba



2 próba




Jak z powyższych filmów widać jak się próbuje to można zrobić postępy nawet w tak krótkim czasie,a to jeszcze nie koniec bo nie mam zamiaru bumelować przez resztę miesiąca :)

A teraz coś dla Jacek_12
drabinka do 12 powtórzeń w 12 minut

Forma z lata 2013 z konkursu krata na lato

Drazekm-bo zapomniałeś powoedzieć uczestnikom,że jesteś Terminatorem...:)