Trenuj z Mistrzem -Kondzio i Userzy SFD-wyciskanie leżąc-trzy metody treningu

Też mi się tak wydaje, że dla Kabo można założyć 120kg jak max.
Jakby się nauczył techniki to może i 125 kg

treningi dla was sa już ropisane :)

Super, miejmy nadzieję, że takie, które damy radę wykonać :D

moment, moment u mnie poszło 115 i to raczej max bez poprawienia techniki albo siły, zresztą zaraz opublikuję w dzienniku

za to Wasoń spokojnie by wziął więcej bo 180 poszło dużo lepiej niż moje 115
Kondzio, możesz u niego spokojnie przyjąć 190-195

jak to treningi rozpisane...?
ja myslałem że dopiero po wspólnym treningu i konsultacji w cztery oczy.....no ale każdy ma swój sposób

Wzorek treningi jakie będą wykonywać w trakcie programu :)

zlę zrozumiałem,bo myślałem że już masz przygotowane konkretnie ułożone pod Nich...czyli,ciężary itd.?

Chyba właśnie o to chodziło, treningi ułożone pod nas (ciężary, liczba serii i powtórzeń).

Chociaż z drugiej strony to ja dopiero po rozgrzewce jestem w stanie określić na jakich ciężarach będę ćwiczył danego dnia

no właśnie.....
dlatego myślę że ciężary,ilości powtórzeń i ogólnie ćwiczenia główne i dodatkowe...ustalane są dopiero po rozgrzewce i dokładnej rozmowie

może się zdarzyć że jakieś ćwiczenie w danym systemie nie odpowiada zawodnikowi i wtedy należy je zamienić dopasowując do możliwości zainteresowanego...

niestety schematy/szablony nie sprawdzają się,u każdego.....ale są też tacy co na nich robią super wyniki


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-17 23:25:45