...
Napisał(a)
Jakie u Ciebie słodkie konkrety to mi się podoba - urozmaicenie musi czasem byc
...
Napisał(a)
gdzie kupujesz ten syrop? :D
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
Syci Cię taki kawałek serniczka?:)
Konsystencja wydaje się być baardzo przyzwoita !
Konsystencja wydaje się być baardzo przyzwoita !
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Powiem tak zaspokaja moje potrzeby ha ha ha . Czasem po serniczku wpadna jeszcze jakies warzywa żeby było pełniej
...
Napisał(a)
Namówiłeś mnie na sernik - z tym, że mój już nie jest taki fit :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Doris - dobry sernik nie jest zły
Dzisiaj poleciała na treningu klatka :
Wyciskanie sztangielek ławka skosna 16 14 12 10 8
Wyciskanie sztangi ławka płaska ( ćwiczenie wykonywałem dzis na małym obciażeniu ale bardzo dokładnie technicznie ) 18 16 14 12
Wyciskanie na maszynie typu hammer 14 12 12 10
Wyciskanie sztangielek głową w dół 12 10 10 8
Rozpiętki na ławeczce skośnej 16 14 14
Po treningu klatki zrobiłem 30 minut cardio na Vario tetno 150
Dieta w ciagu dnia :
4.00 60g owsianych 200g białek jaj 20g izolatu UNS ( forma omletu ) sos czekoladowy 0 kcal
7.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek 5g ,pomidorki i ogóreczek kawa
10.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek 5g brokuł
13.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek 5g pomidorki
15.00 40g WPC UNS ( białko przedtreningowo ) kawa
16.30 Trening
17.30 BCAA UNS-a 10g ( trening cardio )
18.00 IZOLAT UNS 30g
19.30-20.00 90g owsianych 200g białek jaj , Kazeina UNS , Sos czekoladowy 0 kcal ,marchewka 0,5 kg
Obecnie waga 79 kg na dniach będą obiecane fotki :)
Dzisiaj poleciała na treningu klatka :
Wyciskanie sztangielek ławka skosna 16 14 12 10 8
Wyciskanie sztangi ławka płaska ( ćwiczenie wykonywałem dzis na małym obciażeniu ale bardzo dokładnie technicznie ) 18 16 14 12
Wyciskanie na maszynie typu hammer 14 12 12 10
Wyciskanie sztangielek głową w dół 12 10 10 8
Rozpiętki na ławeczce skośnej 16 14 14
Po treningu klatki zrobiłem 30 minut cardio na Vario tetno 150
Dieta w ciagu dnia :
4.00 60g owsianych 200g białek jaj 20g izolatu UNS ( forma omletu ) sos czekoladowy 0 kcal
7.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek 5g ,pomidorki i ogóreczek kawa
10.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek 5g brokuł
13.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek 5g pomidorki
15.00 40g WPC UNS ( białko przedtreningowo ) kawa
16.30 Trening
17.30 BCAA UNS-a 10g ( trening cardio )
18.00 IZOLAT UNS 30g
19.30-20.00 90g owsianych 200g białek jaj , Kazeina UNS , Sos czekoladowy 0 kcal ,marchewka 0,5 kg
Obecnie waga 79 kg na dniach będą obiecane fotki :)
...
Napisał(a)
Lubisz trzymać nas w napięciu :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
4 wyciskania na klatke ;) jak to motywujesz? nie za duzo? postepy sa ? ;)
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
Od czasu do czasu lubię taki bodziec dla klatki i mecze ja typowo wyciskaniem . staram sie wtedy skupić na dobrej technice , rotacjach , uchwycie , róznych pozycjach ( kątach) i spompowaniu jej . Jest to męczące to fakt ale nikt nie mówił że bedzie lekko :) ha ha ha
...
Napisał(a)
Jakim cudem tak sie zalałeś w poltorej tygodnia ? to było z premedytacją ? ( pytam o sytuacje z przed paru miesiecy)
Zmieniony przez - kucharz000 w dniu 2015-01-22 01:25:10
Zmieniony przez - kucharz000 w dniu 2015-01-22 01:25:48
Zmieniony przez - kucharz000 w dniu 2015-01-22 01:25:10
Zmieniony przez - kucharz000 w dniu 2015-01-22 01:25:48
Poprzedni temat
Moja podróż po idealną sylwetkę - DT Issany
Następny temat
Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.
Polecane artykuły