Bahop
Cześć !
Forum sfd śledzę od dość dawna, ale dopiero dziś zdecydowałem się napisać pierwszego posta.
Trochę o mnie: 23 lata – 176 cm wzrostu – i całe 65 kg masy ciała ;)
Cel jaki sobie stawiam to sylwetka fit przy wadze w okolicach 75 kg . Chciałbym osiągnąć to w wakacje 2016 r. :)
Rok temu miałem krótki (2 msc) epizod z ćwiczeniem w domu (sprzęt jakim dysponowałem to: ławka z regulacją kąta nachylenia, sztanga prosta i łamana, wyciąg, modlitewnik, czyli tak naprawdę wszystko co potrzeba). Jednak pojawiły się u mnie problemy z żołądkiem (zespół jelita drażliwego, poranne wymioty itp.), które skutecznie pozbawiły mnie jakichkolwiek chęci w trzymaniu diety oraz ćwiczeniu. Czas leciał, w międzyczasie skończyłem studia, obroniłem tytuł inżyniera i rozpocząłem pracę. Po wizycie u gastrologa stan mojego zdrowia znacznie się poprawił i pomyślałem o powrocie do ćwiczeń. Nowy rok to czas postanowień. Pomyślałem, że czas najwyższy zabrać się za siebie.
Póki co styczeń traktuję jako okres przygotowania do ćwiczeń. Robię FBW z niewielkim obciążeniem w celu rozruszania się. Do tego wprowadziłem dietę. Od lutego chciałbym zacząć przygodę z siłownią.
Prosiłbym o pomoc w ocenie mojej diety oraz ew. uwagi co zmienić/poprawić.
Co do pierwszego posiłku, problemy żołądkowe powodują że za bardzo nie jestem w stanie nic zjeść przez 1-2 h od wstania. Jako pierwszy posiłek zazwyczaj biorę do pracy ciastka owsiane, które sam piekę.
Pozdrawiam, Bartek
Zmieniony przez - Bahop w dniu 2015-01-10 22:35:58
Forum sfd śledzę od dość dawna, ale dopiero dziś zdecydowałem się napisać pierwszego posta.
Trochę o mnie: 23 lata – 176 cm wzrostu – i całe 65 kg masy ciała ;)
Cel jaki sobie stawiam to sylwetka fit przy wadze w okolicach 75 kg . Chciałbym osiągnąć to w wakacje 2016 r. :)
Rok temu miałem krótki (2 msc) epizod z ćwiczeniem w domu (sprzęt jakim dysponowałem to: ławka z regulacją kąta nachylenia, sztanga prosta i łamana, wyciąg, modlitewnik, czyli tak naprawdę wszystko co potrzeba). Jednak pojawiły się u mnie problemy z żołądkiem (zespół jelita drażliwego, poranne wymioty itp.), które skutecznie pozbawiły mnie jakichkolwiek chęci w trzymaniu diety oraz ćwiczeniu. Czas leciał, w międzyczasie skończyłem studia, obroniłem tytuł inżyniera i rozpocząłem pracę. Po wizycie u gastrologa stan mojego zdrowia znacznie się poprawił i pomyślałem o powrocie do ćwiczeń. Nowy rok to czas postanowień. Pomyślałem, że czas najwyższy zabrać się za siebie.
Póki co styczeń traktuję jako okres przygotowania do ćwiczeń. Robię FBW z niewielkim obciążeniem w celu rozruszania się. Do tego wprowadziłem dietę. Od lutego chciałbym zacząć przygodę z siłownią.
Prosiłbym o pomoc w ocenie mojej diety oraz ew. uwagi co zmienić/poprawić.
Co do pierwszego posiłku, problemy żołądkowe powodują że za bardzo nie jestem w stanie nic zjeść przez 1-2 h od wstania. Jako pierwszy posiłek zazwyczaj biorę do pracy ciastka owsiane, które sam piekę.
Pozdrawiam, Bartek
Zmieniony przez - Bahop w dniu 2015-01-10 22:35:58
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
