tłuszcz na brzuchu którego nie moge się pozbyć, a mam prawie niedowage

Od zawsze miałem nadwagę, ale nigdy nie byłem otyły. Teraz mam prawie 19 lat i pół roku temu postanowiłem się odchudzać. Nie stosowałem jakiejś określonej diety ani nic z suplementów, po prostu około 1200 kcal dziennie i tyle (przy czym dużo się ruszałem - dużo chodziłem -praca w sklepie). Mam tylko 165 cm wzrostu i teraz ważę 52kg - nie chciałbym chudnąć specjalnie więcej, bo to już będzie niedowaga, nawet lekarz mi to odradzał ponieważ mogę wpaść w anemię. Teraz widzę, że schudłem niestety trochę z mięśni...
Zostało mi tylko trochę tłuszczu na brzuchu co wygląda teraz wręcz komicznie. Ponieważ mogę policzyć sobie żebra, a na dole brzucha mam taką jedną fałdę i trochę tłuszczu na klatce piersiowej.
Proszę was tylko nie polecajcie biegania ani jazdy na rowerze. Nie. Nie. Nie.
Myślę nad rozpoczęciem a6w lub abs, ale ja kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Niby na necie jest tego wpi**u, ale nie można znaleźć rozpiski na cały program tylko jakieś dziwne paplanie o dzieciństwie i biografii autorów tych programów (jakby ktoś miał jakiś link do całego programu to może podesłać).
Tylko czy któryś z tych programów pomoże zgubić tłuszcz z brzucha ew. "przerobic" go na mięśnie?
Czy jest jakiś patent jak treningiem zgubić tłuszcz z klatki piersiowej?

wojtekt8pl

Tylko czy któryś z tych programów pomoże zgubić tłuszcz z brzucha ew. "przerobic" go na mięśnie?
Czy jest jakiś patent jak treningiem zgubić tłuszcz z klatki piersiowej?

Nie.
Nie.
Nie ma czegoś takiego jak palenie tłuszczu miejscowo a tym bardziej przerabianiem go na mięśnie. Jak sobie wyobrażasz taką przemianę? że po zrobieniu xxx brzuszków z tego tłuszczu zrobi się estetyczny brzuch? nie. Mięśni nabierasz na dodatnim bilansie kcal a fat (i nie tylko) gubisz na ujemnym. Wymienione przez Ciebie programy są imo bez sensu, także zalecam dużo lektury.


ps Zły dział, chyba że interesuję Cie IF, ale nie wspomniałeś więc wątpie.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-10 19:25:31

ale mu doradziles.. eh..

Poczytaj założenia działu i zastanów się, czy jest to dla Ciebie odpowiednie rozwiązanie.

pomimo wieku - odpowiednim działem będzie
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Teraz czas na masę - im więcej będziesz miał mięsni, tym łatwiej później wytapia się fat w strategicznych miejscach.
Dodatkowo możesz dołożyć sobie jakiś trening interwałowy.