Pomocy z ustaleniem planu treningowego.

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 605

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

17/18 (03.09.1997)

Waga

83 (spada)

Wzrost

165

Cel treningowy

Redukcja

Staż treningowy na siłowni

1,5 miesiaca

Uprawiane inne sporty

Aktualnie żaden, ale mam zamiar biegać.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

prawie full bez specyficznych maszyn

Dieta

diety brak konkretnej ale staram sie zdrowo i regularnie odżywiać( narazie odpuszczam sobie kolację)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nic

Zażywane suplementy

Odkupiłem od kumpla Thermo stim (Olimp), jeszcze nie stosuję czekam na rozpoczęcie treningów

Ostatnio przerabiany plan

Ogólno rozwojówka i ogólny trening na rzeźbę, nie pamiętam, ale chyba jest to mało ważne, ponieważ ćwiczyłem w maju 2014 i połowę czerwca

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie pamiętam, nie wiem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

h0me

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44

We Wtorek zaczynam, czekam na odpowiedzi ;)
Ustalenie PLANU TRENINGOWEGO.
Mam zamiar ćwiczyć 3 dni w tygodniu.

Zmieniony przez - h0me w dniu 2015-01-10 15:11:22

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

W tematach podwieszonych znajdziesz gotowe plany.

...

h0me

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44

Nie mogę się odnaleźć, można prosić o pomoc w wklejeniu linku lub treningu na REDUKCJĘ ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Biogenix Creatine Mono- proszę o opinie

Następny temat

Be Hudge od Amaroka

Polecane artykuły