dawkowanie poszczególnych związków

witam mam pytanie co do dawkowania takich supli jak:
arginina
betaalanina
glutamina
węglowodany na kg masy ciała
białko na kg masy ciała
chlorowodorek kreatyny
?

Arginina 3-8g przed treningiem . Betalanina 3-6g codziennie . Glutamina 3 x 50g dziennie . Węglowodany 1-6 g/kg masy . Bialko 1,5-3g na kg masy . Kreatyna jak każda w zależności od długości cyklu , średnio 5g dziennie . Za mało informacji o sobie podałeś, wypełnił ankietę działu i używaj wyszukiwarki bo każde z twoich pytań przewija się z 3 razy dziennie.

bialko i wegle oczywiascie kolega wyżej podał Ci jako ogol,
zebys nie pomyslał ze z odzywek tyle sie ładuje

białko i wegle z prochu dawkujesz wg braków, i najlepiej zeby nie przesadzac z tym