banany
Witajcie, mam pytanko, co sądzicie na temat mojego odzywiania, ćwiczeń itp. Od razu powiem, że nie chodzi mi o budowanie masy, itp itd... Chcę tylko zdrowo jeść, żyć i może zrzucić parę kilogramów (póki co ważę 83 przy 184cm wzrostu).
Rano śniadanie ok 9 , jajecznica z 3 jajek, do tego chrupkie pieczywo 3 kromki z serkiem president lub innym twarogiem
Drugie śniadanie lekka sałatka, jakiś serek wiejski z owocami itp...
Obiad - Ryż parboiled, lub kasza jęczmienna 50g, plus jakieś warzywa plus pierś z kurczaka, indyka ok 150g
Obiad II - to samo co Obiad I
Kolacja - Serek wiejski, 2-3 kromki kruchego pieczywa z wędliną drobiową, lub sałatka z kurczakiem, lub koktajl białkowy
Jeśli chodzi o moje aktywności fizyczne, przeważnie ok-4-5 razy w tygodniu, Spinning (przeważnie 2godziny raz - dwa razy w tygodniu), pozostałe to basen, squash, bieganie.
Co sądzicie ? Czy wszystko tu jest ok? Nie posiadam konkretnej wiedzy, wszystko co stosuję to z tego co gdiześ tam wyczytałem. Dizęki z góry za opinie.
Rano śniadanie ok 9 , jajecznica z 3 jajek, do tego chrupkie pieczywo 3 kromki z serkiem president lub innym twarogiem
Drugie śniadanie lekka sałatka, jakiś serek wiejski z owocami itp...
Obiad - Ryż parboiled, lub kasza jęczmienna 50g, plus jakieś warzywa plus pierś z kurczaka, indyka ok 150g
Obiad II - to samo co Obiad I
Kolacja - Serek wiejski, 2-3 kromki kruchego pieczywa z wędliną drobiową, lub sałatka z kurczakiem, lub koktajl białkowy
Jeśli chodzi o moje aktywności fizyczne, przeważnie ok-4-5 razy w tygodniu, Spinning (przeważnie 2godziny raz - dwa razy w tygodniu), pozostałe to basen, squash, bieganie.
Co sądzicie ? Czy wszystko tu jest ok? Nie posiadam konkretnej wiedzy, wszystko co stosuję to z tego co gdiześ tam wyczytałem. Dizęki z góry za opinie.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
