Dieta redukcyjna do oceny :)

Witam, ułożyłem taką diete na redukcje i licze na uwagi bardziej doświadczonych. Coś dodać, usunąć, przesunąć - liczę się z każdą opinią.
Dodam, że mam 22 lata, wzrost 188, waga 100kg. Budowa mezo. Zapotrzebowanie ~3600kcal. Jestem troche zalany tłuszczem i chcę coś z tym zrobić. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2-3 razy biegam nieduże dystanse. Zamierzam jeść metodą Intermittent Fasting (okresowy post), czyli jeść wszystkie posiłki w 8 godzinnym oknie, pozostałe 16 godzin 0 kalorii. Trening z rana na pusty żołądek. Z czasem zejde na krótszy okres jedzenia.
Oto dieta:





Zmieniony przez - wudeka40 w dniu 2015-01-09 19:48:19

Zmieniony przez - wudeka40 w dniu 2015-01-09 19:48:56

bump

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

up

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html
Tutaj masz odpowiedni dział

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-10 10:36:59