Klatka - Gora

Siemak wszystkim mam pytanko podajcie mi jakie sa najlepsze ciwiczenia by rozbudowac gorna czesc klatki "wypelnic dolki pod obojczykiem". Szukalem wyszukiwarka ale nic nie znalazlem :( Za odpowiedz z gory dziki NARA

Kto trenuje ten mase zyskuje!!!
Matin pozdrawia

wyciskanie sztangi na skosnej głową do gory
wyciskanie hantli głowa do góry n skosnej
rozpietki głowa do góry na skośnej


w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

kumianek zły ten plan

...
najpierw:

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

hmm to chyba nie plan ? on mu podal cwiczenia na gorna klatke a nie plan bo takie bylo pytanie

proponuje przejrzec "atlas cwiczen"
ps:Faku,maska cos oczy zaslania chyba



-------------------------------
NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR"
"For a hundred years I offered an ugly death to everyone I met. And I did it with a song in my heart....You have no idea what it's like to have done the things I've done, and to care."

Zmieniony przez - van damme w dniu 2004-01-15 12:29:28

kuna fu.cktycznie

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

****master troche źle mnie zrozuymiałeś.. to nie jest plan na klate tylko cwiczenia na górną część które moze sobie wrzucic do swojego planu

w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

FAKU, bat-gogle wloz! ale juz!

pierwszy inwalida rzeczpospolitej