Jaka redukcja w moim przypadku? Skinny Fat

Ozzy odpusc. To zwykly troll jest i wszystko wie lepiej

Z tym 10kg tłuszczu w tydzien to przesada, ale przecież biegając 1h spalamy więcej kalorii = więcej tłuszczu, moje życie opiera się na pracy siedzącej, ruszam się tylko żeby pójść do sklepu raz dziennie a takto ciągle siedze, i niby robiąc 3 x w tyg tabate spale tłuszcz? Nie chce mi sie wierzyc ale ok. WIem ze ujemny bilans to najwazniejsza rzecz ale przeciez jedzac mniej nie spalam tluszczu ze swojego ciala. Ktos mi to wytlumaczy ?:D Jak ja ciagle siedze, rozumiem jakbym pracowal to pewnie to by juz bylo jakąś forma spalania

Wszystko jest w postach podwieszonych.

Jedząc mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie spalasz tłuszcz. Nie spalasz tłuszczu gdy ćwiczysz.

To po co nakazuje się ćwiczyć na redukcji? W sensie interwały/cardio/aeroby. WIem ze cwiczy sie na silce zeby utrzymac miesnie ale co z tą reszta aktywnosci, np ta tabata?? Ona nie spala mi tluszczu? to ja juz nie kumam, pokażci emi temat gdzie to wyjasniaja

a interwały znacznie bardziej przyśpieszają metabolizm niż aeroby - potrzebujesz wiecej kcal - wiecej chudniesz

Wykonujac tabate zabezpieczas sie przed katabolizmem.

Czyli wywnioskowac można że chudnie się za pomocą metabolizmu? No to super, ja na pewno mam metabolizm bardzo wolny. Bo jak nie chce mi sie jeść po zjedzeniu 1 posiłku i dopiero moge coś zjeść po 4h to na pewno mam wolny i stad taki slaby apetyt.

Tabata zabezpiecza mnie przez katabolizmem? Jak tam nie ma zadnych cwiczen na miesnie? Te burpess nawet jak robie to nie trzeba robic w wersji pompek tylko do wygiecia bioder na wyprostowanych rękach.
Na siłowni zabezpieczam się przed katabolizmem przecież. Czyli co jak zrobie sobie dzien bez cwiczen i bede siedzial ciagle na dupie a mam tak czesto w DNT to spale miesnie? Nie rozumiem juz....

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 22:40:14

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 22:40:41

A może takie pytanie z innej beczki, jakbym chciał robić zamiast redukcji rekompozycje, co w moim przypadku byłoby dużo lepszym pomysłem, chociażby ze względu że przeciez nie mam jeszcze dużo mięśni, to jakie ćwiczenia na siłowni + w DNT musiałbym robić? Widziałem grupe jak ludzie robia jakieś freeletics, to też kolejna nowa aktywność? Jak zrobić rekompozycje? Zalezy jakie cwiczenia robimy? czy wszystko sprowadza sie do diety i metabolizmu?

Albo czy jest szansa jakakolwiek ze robiac na siłowni FBW czy split zbuduje miesnie? ktory plan bedzie najlepszy do rekompozycji na niskich kaloriach?