KREATYNA DLA PŁYWAKA PROBLEM

Witam,
Mam 14 lat. Pływam od 6 lat i ostatno rozmyślam nad braniem kreatyny. Nie jestem jednak przekonany. Duzo osob pisze ze jestem za młody i ze bede mial duzy progres ale potem bedzie mi ciezko robic wyniki. Pływam dwa razy dziennie po 1.5h i regularnie chodzę na siłownie (od dwóch miesięcy). Trzymam się ustalonej przez siebie diety. Czytalem duzo opini, że kreatyne powinna się brać po około roku chodzenia na siłownie jednak ja pływam już od 6 lat a jest to jednak trening siłowy, wiec chyba przetarłem juz szlaki. Proszę o profesjonalną odpowiedź.

Trening pływania nie jest treningiem siłowym.
Młody jeszcze jesteś. Ja bym z kreatyną poczekał.

Jak wygląda Twoja dieta?
Wiążesz z tym sportem jakieś poważne nadzieje?

dokladnie podstawowa sprawa to odzywianie i to jest cos co moze spowodowac najwiekszy progres oraz w jakim celu mysli o kreatynie ?

Moja dieta wygląda nie jest zbyt scisła, ale wygląda miej więcej tak:
Rano przed treningiem 2x banany
Po treningu rano w szkole kasza, ryż, kanapki z chlebem razowym i twarogiem.
Na obiad ryż mięso na parze duża porcja i duża porcja warzyw
Po treningu popołudniowym porcja mięsa
Po siłowni twarog około 200g lub ryba
Przed snem szklanka mleka.
Z pływaniem wiążę moją przyszlosc i wiem ze nie przestane plywac jednak moze sie to zmienic kiedy pojde na studia :)


Zmieniony przez - witex011 w dniu 2015-01-08 21:03:15

Po południu brakuje Ci trochę kcal. Jeśli naprawdę przykładasz się i jesteś ambitny w tym sporcie to za jakiś rok móglbyś spróbować. Na razie nie - ale to kwestia tego - czy wiążesz jakieś konkretne cele z tym sportem, może jeździsz na zawody.

Pewnie, że jeżdzę na zawody :)
Czyli najlepiej poczekac i pocwiczyc dluzej na silowni? :)

osobiscie pomyslalbym o stalej suplementacji...

Na siłowni nie, ale możesz ćwiczyć coś ogólnorozwojowego w domu jak np. trening domatora
I przede wszystkim zadbać o dietę
A jeśli to zrobisz to wtedy pomyśleć o kreatynie i tak jak Tomq - stała suplementacja nie byłaby tu złym wyjściem, powiedziałbym, że nawet dobrym.