gluta,bcaa,bialko

a jezeli tak o 15:30 max 16 zjem obiad,a o 17:30 trening.to 5-10 min przed treningiem wezme bcaa cala porcje,a po treningugluta,carbo i 30mni po izolat?
trening koncze po ok 1h,potem bioreizolat,jak wczesniej napisalem,to jak ide spac ok 22:30-23 warto brac izolat?
moge na zamiast posilku wziac ok 13 porcje bialka?samego.czy pojdzie ono na straty?

"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2004-01-14 14:09:51

ok najlepiej by bylo zjesc posilek okolo 2 godzin przed treningiem, w trakcie dnia mozesz brac ale wzne są węglowodany, jak ich porcja nie zostanie dostarczona wtedy bialko pójdzie na cele energetyczne

Życie jest za krótkie by być małym.....

chodzi mi o to,czy jezeli zjem posilek 2godz przed treningiem to bede mogl :
1.wziaz przed treningiem bcaa cała porcje
2.po treningu izolat
3.jezeli tak pozno skacze trening i wezme izolat to brac izolat na noc?

"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

1 jesli po dwóch godinach od posiłku mozesz wziac
2 izolat po treningu tak ale po pół godziny
3 weź na noc przed snem jesli dobrze licze izolat po treningu weźmieesz o godzinie 19, a na noc o 22:30, więc nie ma żadnego problemu

Życie jest za krótkie by być małym.....

Jeżeli możesz zwiększyć odstęp czasu do 2h to tak jak napisałeś będzie OK
BCAA cała porcja przed i izolat po

Na noc oczywiście możesz wziąć izolat jeśli Cię stać - b dobrze wpływa na regenerację nocą - sam tak robię


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*