Pytanie odnosnie kreatyna+glukoza ??

Mam zamiar kupic kreatyne 500g. Mam pytanie tak przegladajac artykuly o glukozie czytam ze trzeba brac 50g glukozy na kazde 5g kreatyny. Ale tak obliczajac musialbym kupic 4kg ?? Czy mozna brac mniej ?? Jak tak to ile ?? Czy kreatyne mam pic rano na czczo i po treningu ?? Tylko ze czy nie jest lepiej pic przed treningiem bo przeciez wtedy bedzie to transportowane z krwia do rozciaganych miesni. Czy glukoze mam pic za kazdym razem ?? Czy tylko np. rano ?? Czy w dniu nietreningowym mam tez pic glukoze??

,,Szczecin moim miastem , Pogon moim zyciem'' ,,Cos rosnie cos maleje ''

Możesz mniej ale przy 50gramach jest duży wyżut insuliny dlatego zaleca się taką dawkę.

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

a wiec tak w dni nietreningow mozesz sobie odpuscic glukoze i mozesz zmniejsyc dawki mozesz brac glute tylko po treningu
a co do kreatyny niektózy biaorą z rana i po treningu a niektózy biorą 30min przed treningie i zaraz po trening i mówią ze są dobre efekty jak chcesz mozesz sprubowac

DO KRETKI 20/30g GLUKOZY WYSTARCZY !!

kreatyna :

- dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

ok Dzieki .

,,Szczecin moim miastem , Pogon moim zyciem'' ,,Cos rosnie cos maleje ''