co do takiej kreatyny ! yo

siemano bondzorno , od 2 tyg robię ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i zakupiłem tego typu kreatynę która biorę od kilku dni
http://www.sklepbcaa.pl/olimp/creatine-monohydrate-mega-caps-150kaps-795.html?from=gm&gclid=CN2F6sPe88ICFdLItAodLxEAuA 
jestem bardzo szczupły tkankę tłuszczową z tego co mierzyłem za pomocą tego urządzenia
http://cdn-viper.demandvideo.com/media/8A38A7CE-430E-455B-915A-E657DAA01CBF/jpeg/B0EA336C-36A2-4A3D-878E-AFC13EA8DE22_4.jpg
nie wiem czy można mu wierzyć to mam po niżej normy mojej wagi czy tam wzrostu i wieku :D to tak ze by wam zobrazować mniej więcej jaki jestem , co do tej kreatyny mam wrażenie że jest dobra , biorę ja od kilku dni a pompę czuję w łapach robię głownie brzuszki i pompki w przyszłości zamierzam kupić drążek bo te partie mnie interesują najbardziej a na siłownie nie chodzę ze względów na pracę nie mam czasu .
a teraz pytanie co do tej kreatyny powinienem dokupić jakie białko polecacie , a i rano piję kawę powinienem jej unikać teraz ? :P
co do treningu robię go co drugi dzień po kilka serii na maxa nie ilość tylko czuję ze moim mięśniom brakuje chwilami mocy dlatego pytam o dodatki , dzięki z góry elo

Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-01-01 22:56:24

Najpierw skup sie na ogarnięciu treningu całego ciała i odpowiednim odżywianiu.
Do pompek i brzuszków suple zbędne tym bardziej z tak krótkim stażem

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-01 23:01:23

dlaczego zbędne nie da sie przybrać masy wyorbić jej tymi ćwiczeniami wg ciebie ?
tak jak pisałem interesują mnie tylko partie od pasa w górę

Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-01-01 23:03:44

Chcesz być bocianem czy o co chodzi że tylko górę? Suplementy Ci nie potrzebne, przy ciężkich wyczerpujących treningach owszem warto wspomagać organizm dodatkowo. W twoim wypadku wystarczy odpowiednio się odżywiać aby niczego nie brakowało po drugie wykorzystaj swój naturalny potencjał, na początku drogi postępy są od samego patrzenia na sztangę jak to się mówi ;)

nie bocianem ale wystarczyło by mi to cy to masz na zdj na da sie tego uzyskac ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała ??
po za tym sa to trankingi na maxa w serii czyli sa wyczerpujące również

Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-01-01 23:24:54

Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-01-01 23:28:21

takie coś jak na moim awatarze, zdecydowanie bez suplementów i treningiem z wykorzystaniem masy własnego ciała bez problemu zrobisz więc tak jak mówiłem suplementy Ci nie potrzebne

no nie jestem pewien bo przy mojej aktualnej masie twoja lapa jest dla mnie chyba nie osiągalna bez wspomagania organizmu
a sam diety odpowiedniej nie ułożę przecież bo skąd mam wiedzieć czego mój organizm potrzebuje i w jakich ilościach

Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-01-02 00:03:12

Skąd masz wiedzieć? Wystarczy przeczytać na tym forum, w odpowiednim dziale znajdziesz wszystko co Cię interesuje.

jasne ! cos poczytam sobie

Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-01-02 18:50:46

suple jak najbardziej ale przede wszystkim jedzenie kolego , co do treningu tez zaplanuj go z glowa jak ogarniesz podstawowe rzeczy dodaj ta kreatynke , bialko zawsze sie przyda co do kawy z rana oczywiscie nie przeszkadza

oczywiscie jesli tylko z rana a nie 5 razy dziennie ;p pozdro

Zmieniony przez - dawidoss_ w dniu 2015-01-03 02:33:15