aronax

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2345

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Żydek

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2022 (10:50)

Data rejestracji 07.06.2014 (07:36)

Wzrost: 171 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy wskazówki jestem ciekawy waszej opinii na temat mojego planu rozklad dni treningowych - pon. siła -wt. hipertrofia -sr. regeneracja -czw. siła -pt. hipertrofia -sob/nidz. regenercja	1	2018-07-11 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :) witam proszę o delikatną korektę ;) aktualna waga okolo 70 kg wzrost 173 cm posiłek 1 usuń produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze kasza gryczana g 332,3 12,6 g 63,5 g 3,1 g usuń serek wiejski lekki - piątnica g	36	2017-12-28 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ??? siema planuję nabrać masy w nieco ponad półtorej miesiąca przytyłem z 61 do 67 kg głownie jedząc moją własną sałatkę ryżową chciał bym was sie poradzić sięgnąć waszej opinii odnośnie mojego dania na masę ! które z tych składników sa	11	2015-12-24 16:10
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo siemano bondzorno , od 2 tyg robię ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i zakupiłem tego typu kreatynę która biorę od kilku dni	13	2015-01-01 22:54
Odżywki i suplementy	ciężka fizyczna praca a odżywki cześć ! jestem szczupłym ważącym około 70 kg chłopakiem od kilku tyg ciężko pracuje dziennie przenoszę około 10 ton w czasie 12 g pracy więc na treningi już nie mam czasu czuję po sobie że moim mięśniom brak po prosty paliwa i	11	2014-06-07 07:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-06 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-06 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-06 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-06 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-04 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-02 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-30 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-30 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-30 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-28 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-28 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-28 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-28 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-25 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 16:47
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-03 22:03
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-03 21:37
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-02 18:49
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-01 23:57
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-01 23:17
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-01 23:03
Odżywki i suplementy	ciężka fizyczna praca a odżywki	2014-06-07 16:23
Odżywki i suplementy	ciężka fizyczna praca a odżywki	2014-06-07 12:11
Odżywki i suplementy	ciężka fizyczna praca a odżywki	2014-06-07 11:50
Odżywki i suplementy	ciężka fizyczna praca a odżywki	2014-06-07 10:15