aronax

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2345

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Żydek

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2022 (10:50)

Data rejestracji 07.06.2014 (07:36)

Wzrost: 171 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy wskazówki jestem ciekawy waszej opinii na temat mojego planu rozklad dni treningowych - pon. siła -wt. hipertrofia -sr. regeneracja -czw. siła -pt. hipertrofia -sob/nidz. regenercja	1	2018-07-11 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :) witam proszę o delikatną korektę ;) aktualna waga okolo 70 kg wzrost 173 cm posiłek 1 usuń produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze kasza gryczana g 332,3 12,6 g 63,5 g 3,1 g usuń serek wiejski lekki - piątnica g	36	2017-12-28 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ??? siema planuję nabrać masy w nieco ponad półtorej miesiąca przytyłem z 61 do 67 kg głownie jedząc moją własną sałatkę ryżową chciał bym was sie poradzić sięgnąć waszej opinii odnośnie mojego dania na masę ! które z tych składników sa	11	2015-12-24 16:10
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo siemano bondzorno , od 2 tyg robię ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i zakupiłem tego typu kreatynę która biorę od kilku dni	13	2015-01-01 22:54
Odżywki i suplementy	ciężka fizyczna praca a odżywki cześć ! jestem szczupłym ważącym około 70 kg chłopakiem od kilku tyg ciężko pracuje dziennie przenoszę około 10 ton w czasie 12 g pracy więc na treningi już nie mam czasu czuję po sobie że moim mięśniom brak po prosty paliwa i	11	2014-06-07 07:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-06 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-06 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-06 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-06 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-04 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2018-01-02 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-30 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-30 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-30 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-28 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-28 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-28 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :)	2017-12-28 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-25 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	jedzonko na masę opinia ???	2015-12-24 16:47
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-03 22:03
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-03 21:37
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-02 18:49
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-01 23:57
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-01 23:17
Odżywki i suplementy	co do takiej kreatyny ! yo	2015-01-01 23:03
Odżywki i suplementy	ciężka fizyczna praca a odżywki	2014-06-07 16:23
Odżywki i suplementy	ciężka fizyczna praca a odżywki	2014-06-07 12:11
Odżywki i suplementy	ciężka fizyczna praca a odżywki	2014-06-07 11:50
Odżywki i suplementy	ciężka fizyczna praca a odżywki	2014-06-07 10:15