Po treningu jedno ramie jest 2cm większe

Cześć
Tuż po treningu biceps prawy w spoczynku ma 30cm, lewy 28cm, dzień po treningu różnica wychodzi 0,5cm. Jeden z nich się lepiej pompuje, nawet jeśli mniejszym zrobię dodatkową serię ćwiczeń, coś z tym robić, żeby nie było różnicy w masie?
Od razu zapytam o ciężar, trenuję na przyrost bicepsa uginanie ramion z hantlem 10kg, 4 serie po 10 powtórzeń co 4 dzień. Na razie tylko to jedno ćwiczenie robię na biceps, robię jeszcze 2 ćwiczenia na triceps też po 4 serie 10 powtórzeń i potem już nie mam siły. Zastanawiam się czy nie rozbić ćwiczenia na dwa dni biceps a w drugi dzień triceps albo czy nie zmniejszyć ciężaru lub nie zrobić z 10min przerwy między bicepsem i tricepsem. Na 10kg przeszedłem 3 tyg temu z 8kg.

Jaki powinienem mieć przyrost w miesiącu trenując w moim trybie? Intensywny trening całego ciała zacząłem 2 tyg temu a bicepsa 3 mieś temu.


Zmieniony przez - haiaw w dniu 2015-01-01 19:58:42

Jak krótko ćwiczysz to nie ma się co dziwić w końcu w ciągu dnia więcej używasz prawej ręki, z biegiem czasu się wyrównają. A przyrost u każdego wygląda inaczej to zalżey nie tylko od ćwiczeń ale szczególnie od diety.

myślę, że powinno iść z 5kg do przodu w masie i ze 3 cm w ramionach spokojnie