GAiner

Siemka wszytkim!!!!
Mam mały problem i mam nadzieje ze mi pomozecie:)
Cwicze juz dosc troche i caly czas jechalem bez zadnych suplemetow!!! Lecz czas to zmienic!!!! ) Zamierzam kupic super gainer 4100 co wy na to !!! Jest to dobry supl????? I czy trzeba miec dietkie do tego ????
Z gory dzieki!!!!!
Pozdro

jak trenujesz !! diete musisz mieć nie po to jest gainer aby do niego dobierać diete ,tylko po to aby tą diete tym gainerem uzupełniać !!!( widać że jesteś zielony więc ci mówie że bez diety ani rusz!!! jest najważniejsza a odżywki tylko pomagają ją uzpełnić ! ( pewnie dieta ci się kojarzy z odchudzaniem ) zapraszam do działu odżywianie !! ( czytaj podwieszone posty !! )


co do gainer chodzi ci o Super Gain 4100 mlo ?? jeśli tak to dobra szanowana firma ale troszke droga polecam swg olimpa albo xxl treca )

kiedy gainer ?? ( między posiłkami i po treningu !! ) dawki w zależności od braków w diecie !!



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

to nie suplement tylko odzywka...diete naturalnie trzeba miec..stosujesz go jako uzuplenienie diety...a czy super gain 4100 jest dobry...raczej kiepski...

Pozdrawiam
vegas

Zbilansuj dietę, sprawdź jakie masz braki i czy nie da się ich nadrobić jedzeniem , jak się nie da to dopiero sięgaj po gainera i białko!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

To jest moja dietka i za bardzo nie daje rady ze zjadaniem tego wszytkiego to moze powiecie mi jak tego gainera brac!! :) czy miedzy posilkami czy jak:) ???


Śniadanie:
125ml mleka + 80g płatków FITNES + sałatka z tunczyka( tunczyk-puszka, kukurydza 100g, lyzka majonezu)

2 Sniadanie
6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata

Obiad
2 piersi z kurczaka + 125g ryzu + surowka (jeden kit)

Posilek po trenningu
do pol godziny/ owoce + jogurt owocowy
do godziny/ 100g ryzu 100g chudego sera

Kolacja
300g ziemniakow, 3 bialka z jajak i 2 cale jajka i do tego jakas salatka

Nie widzę niczego strasznego w tej diecie! Ja jem duzo więcej i nie narzekam

Kwestia przyzwyczajenia kolego

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Ale ja mam 15 lat i waze 7 dych!!!! To jak doradzicie mi cos z tym gainerem albo moze jednak jakas inna odzywke co????

70kg

czyli dziennie białka 140gram - co na pewno spełniasz

węgli musisz jeść 6 razy waga czyli 420 gramy i tłuszczy 70gram

Daltego raczej ani gainer ani białko nie jest Ci potrzebne!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

A co bys powiedzial na kreatyne i hmb?????

Na kreatyne zdecydowanie za wczas jeszcze musisz poczekac

A.C.A.B
Pomogłem ci daj soga

A na HMB szkoda kasy
P.S moze jekis antykatabolik (taurynka z olimpu)albo aminokwasy BCAA z olimpu


A.C.A.B
Pomogłem ci daj soga