[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

O jaką regenerację pytasz?

Mi się wydaje, że organizm to odczuje. Ja tak spałem przez jakiś czas i lepiej 8h ciągłego i dobrego snu niż, jak w moim przypadku 5-6h w nocy, 30 minut w drodze do szkoły, w szkole około 1h i 30 minut w drodze powrotnej, ale jak nie ma wyjścia to warto spróbować.

Jeśli śpisz tylko 1 h to z tego co czytałem o śnie i jego fazach to taki płytki jedno godzinny sen na regeneracje nie ma żadnego wpływu ale może ta teoria nie jest prawdziwa nie wiem , pisało też że organizm zaczyna sie regenerować 3 czy 4 h po zaśnięciu czy jakoś tak .Sam myśle że psychice to jednak pomoże .

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-12-21 21:14:25

Sebastian chodzi mi o ogół, tak psychicznie jak i fizycznie. Czy krótki przerywany sen będzie tak samo efektywny jak długi ciągły

Psychicznie sam musisz przetestować, na początku może być ciężko, ale potem organizm powinien się przyzwyczaić. Co do regeneracji fizycznej nie ma to wpływu. We śnie chodzi tylko o mózg i regeneracji procesów z nim związanych. Ja śpię po 5-6h i na regenerację nie narzekam, Adam Suker śpi jeszcze mniej i jemu to już na pewno nie można zarzucić braku regeneracji(codzienne treningi, aktywny tryb życia itp)

Ogólnie są takie metody spania, mniej, a częściej.
Sen polifazowy, poczytaj sobie.

Wigilia!!! Święta i w ogóle super! :D

Na początku chciałbym podziękować za odpowiedzi dotyczące snu :)

Ostatnie dni:
Wpisek nie było ze względu na ograniczony czas.
Ale robiłem tak jak planowałem sen w nocy 4-5h i 2h w autobusie, było ok
Z dietą było ok, tylko wczoraj troche zwaliłem bo sie śledzi najadałem i wyszło mi ze 130g tłuszczy zamiast 60
Trening jest ok, dawno nie czułem takiej pompy jak teraz wchodząc na te 6-8rep, aż chce sie trenować!! :D
Podoba mi się moja sylwetka na pompie + nabicie węglami, fajnie to wygląda, a obecne zdjęcia tego nie obrazują. Niestety rano w swoich oczach jak pewnie wielu innych wyglądam jakbym nigdy nie cwiczył ;/




Dziś
No i mamy dzien dzisiejszy, wigilia, Boże narodzenie! czyli moje ulubione święta, ta atmosfera to wszystko... ahhh! uwielbiam! :D

Diety nie licze, trenigu dzis nie ma (chyba ze sie liczy wczorajszy o 1:00 )




Chciałbym wam życzyć wszystkiego najlepszego, żeby każdy w przyszłym roku osiągnął swoje cele zgodnie z oczekiwaniami! :3



I może nie świątecznie, ale bardzo fajnie:




Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-24 18:53:21

Święta święta... i koniec!
Nie bede opisywał jak wyglądały święta, bo chyba tak jak u każdego, nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu :D
Na wadze +3kg ale kij tam... nie przejmuje sie bardzo :D

Od dziś ruszam z dietą! Kiedyś trzeba! Jeszcze prawdopodobnie odstępstwo od diety bedzie w sylwka, a tak to postaram się ogarnąc


Po co ta wypiska? Żeby się zmotywować, do diety miałem wrócić wczoraj... przedwczoraj... ale ten makowiec tak ładnie patrzył :D
Teraz koniec! :D Ryż + kurczak! :D

Czesiek43

Święta święta... i koniec!
Nie bede opisywał jak wyglądały święta, bo chyba tak jak u każdego, nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu :D
Na wadze +3kg ale kij tam... nie przejmuje sie bardzo :D

Od dziś ruszam z dietą! Kiedyś trzeba! Jeszcze prawdopodobnie odstępstwo od diety bedzie w sylwka, a tak to postaram się ogarnąc


Po co ta wypiska? Żeby się zmotywować, do diety miałem wrócić wczoraj... przedwczoraj... ale ten makowiec tak ładnie patrzył :D
Teraz koniec! :D Ryż + kurczak! :D

No to u mnie podobnie ale chyba coś mi się żołądek skurczył i nie zjadłem tyle ile chciałem :( Teraz też wracam do diety! Wreszcie jakąś rozpisałem :)

Mnie makowiec też zgubił

Domsy Domsy Domsy...
O wczorajszym dniu
DNT, dlatego uciąłem nieco kcal, ale chyba za dużo
Po wcześniejszym treningu naszły mnie takie masakryczne domsy, największe to na plecach, NIGDY wcześniej tak dobrze nie czułem placów i to mnie jara :D

Waga po świętach +3kg, + 3cm w pasie, ale dużo wody było, bo po dwóch dniach trzymania diety spadło 1-2cm z pasa.


Suple!
Standard dalej, ciągnę tak jeszcze jakiś czas, a potem coś więcej wpadnie (nie wypisuje tych, które są wliczone w diecie)
Wit C


Dieta
Co mi się nie podoba we wczorajszej diecie?
Nieco za dużo tłuszczy miało być do 60g, a do tego jest podejrzenie, że ogórkowa której zjadłem 3 talerze była na śmietanie robiona
Dodatkowo chleb, kajzerki i płatki kukurydziane - to jest coś co trzeba wywalić...



Spoiler!
Miałem w miare trzymać dietę przez sylwester i nowy rok... a u mnie w rodzinie powariowali i narobili jeszcze lepszego jedzenia niż w święta było...
Na śniadanie poszły 3 talerze flaków, wieczorem idę na domówkę, więc tam też pewnie coś będzie... Ogólnie to mi głupio, ale wiem ze nie dam rady nic nie jeść na imprezie ;/ W nowy rok postaram się juz ogar