[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

Znam ten ból, sam jakiś czas temu miałem z kolanem taki problem, ze zgięciu nogi towarzyszył niezły ból, ch**owa sprawa, mi przeszło po tygodniu.

No to mamy TRIO! Mam ten sam problem... Czy uważacie też, że to jest wina przysiadów z za dużym obciążeniem? Dziś musiałem zmniejszyć ciężar inaczej bym nie skończył tego treningu... :/

U ciebie? Tak prawdopodobnie technika

U mnie (technice tez pewnie daleko do ideału ) Ale to sobie zrobiłem na zawodach w siatkówkę. Przysiady czy martwy ciąg moge robić bez jakiegokolwiek dyskomfortu (sprawdzałem rozgrzewając się)

Albo technika albo zbyt ostry trening i bycie idiotą, który trenuje 3 dni bez przerwy :/
Teraz już nie popełnie takich błędów!

Wyjscie z redu... spalone ale i tak jest fajnie
No Troche mi nie pykło chyba to wyjscie z redu bo przybrałem nieco na wadze zamiast dalej ją tracić
Aczkolwiek wage sprawdzę ponownie na dniach

Kolana... bolały mniej, a potem poszedłem na trening... zrobiłem rozgrzewkę i tylko tam były przysiady, a martwy tylko gdy musiałem podniesc sztangę itp.
I...
Ból prawie zniknął Nie rozumiem tego, ale tak jest :D


Trening
Od następnego treningu na nowo wraca bic i tric. Dodatkowo dodam coś na łydy i ew. brzuch

Zakres rep 6-8
Podciąganie podchwytem szeroko 2s
Podciąganie szerokim nachwytem 1s
Wiosło sztangą 2s
Przenoszenie hantli w poprzek ławki 4s + 1s un hantli przed siebie
Wyciskanie sztangi stojąc 4s


Zdjęcia
Są i obiecane zdjęcia :D Obiecane pomiary będą na początek miesiąca tak jak obiecałem
Nie ukrywam że oczekuję konstruktywnej krytyki :)
(zdjęcia na pompie)




Dieta
Op******cie mnie czy coś bo nie wierzę, że robie wszystko dobrze

W diecie wpadło dodatkowo 100g "farszu" na kiełbase domowego wyrobu (sprawdzałem smak itp.)
80g wpc ze względu na to, że nie chcialo juz mi sie bawić z twarogami itp :D







I taka moja propzycja nuty ;D




Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-19 21:36:54

Nie możesz poprosić kogoś, żeby ci zdjęcia zrobił? Ja dawałem mamie telefon i pozowałem, o wiele większe możliwości, jak masz drugą rękę wolną i nie musisz przed lustrem tego robić

Ja Cię op*****lał nie będę, za mało się znam, ale zarzucę klasykiem - chudo, masuj A wracając do tematu kolan - to może być wina przysiadów, u mnie tak było, ale ja robiłem po 5 serii siłowo na każdym treningu FBW (3x w tygodniu). Po paru tygodniach stawy się zbuntowały, choć znaczny wpływ na to miała też technika.

Maksym, może i przysiady.
Ale bardziej podejrzewam tą siatke ze względu na to że po pierwszym dniu zawodów ból sie zaczął, a po drugim nie mogłem chodzic :D podejżane! :D


Następnym razem foto bedzie lepsze :D

nie jest zle, teraz powoli masuj sobie z glowa:)

Jest dobrze, teraz ulubiona masa

Wczorajsza wpiska
Przerywany sen??
Zaczynają sie u mnie troche schody, bo wstaje o 3 a wracam o 17... licząc 8h snu to mam 2h dla siebie... czyli nic nie zrobie :D
Dlatego postanowiłem kombinować i mam nadzieję, że się ktoś na ten temat wypowie.

Co myślicie o śnie przerywanym? 4-5h w nocy, potem w drodze do pracy 1h i w powrocie z pracy 1h? Jaki to może mieć wpływ na regenerację? Czy taki sen będzie dobrym odpowiednikiem snu ciągłego? Nie da rady ogarnąć tego inaczej. Bo nawet treningu nie zdążę zrobić.



Trening
BRAK, tak jak i brak większej aktywności fizycznej

Suple
Standardowo tutaj TRAN + WIT C

Dieta
Tu wprowadziłem coś nowego, dziele żarcie na posiłki białkowo-węglowodanowe i białkowo-tłuszczowe. Chce sprawdzic jak to na mnie działa :)

Z cheatu wpadło ze 30g kiełbasy wiejskiej własnego wyrobu, spróbowac musiałem! :D


Spojler: Przyznam sie ze dziś to już nie jest tak dobrze z tą dietą :D






A pojade klasykiem :D





Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-21 18:42:50