Jakie mięso do kanapek ? Pomóżcie podrasować diete ;)

Witam, dotychczas w szkole jadłem zwykłą szynkę, lub pierś z kurczaka ok 100g (którą już rzygam) I jakie mięso dać do tych kanapek ?
Chciałem dać steki siekane ale ktoś napisał że siekane to syf, chciałem dać makrele wędzoną ale pisali że nie można jesc jej codziennie bo ma substancje rakotwórcze które powstają przy wędzeniu. Więc nie wiem ? I tu przy okazji moja dieta. Ważę 66kg, ekto, leniwy tryb życia, ale mam POTWORNIE wielki metabolizm. Od miesiaca moja waga stoi... wiec postanowiłem polepszyć diete mysle ze przy 3900-4000 kcal wkoncu ruszy... Mogłbym jesc piers z kuraka w szkole, ale zamiast tego dac steki po treningu ale nie wiem czy sie nadają bo maja duzo tłuszczu a po treningu nie jestem to wskazane... i wiadomo cena
I żeby to mięso mógł jesc codziennie... bo chce miec stałą diete i w pełni kontrolowac makrosy i kalorie. A tą makrele to 2-3 w tyg zarzuce na ostatni posiłek zamiast tamtego, bo omegi 3 się troche przyda ;) Normalnie jem 2 kapsy omegi 3 ale to słabej jakosci. Od next tygodnia ide po nową omege tylko jeszcze nwm jaką ;d
Wiec jak ma ktoś jakiś pomysł ?
Aa i tu już wliczyłem te steki siekane do diety, ale to jest tylko tak zeby kalorie i makrosy ustalic.





Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-12-27 12:02:11

Chodziło mi że zaleje sie tłuszczem od nadmiaru wegli XD
A bede smazyl ze odrobinką oliwy posmaruje cyca i usamze
A tak wgl byłem dzisiaj w tesco i lidlu i k*rwa nie ma steków !! Do kanapek bede brał poledwica sopocką/ polędwice królewską tylko musze zalozyc temat która lepsza i sie dowiem, noi raz na jakis czas makrela wedzona.

cukierki juz chyba są zależne od ciebie no nie? :D


A nie możesz do szkoły wziąć pudełka z jedzeniem i normalnie zjesc?

1 cukierek w te czy we wte.. nie bd bral pudelka.. moje osobiste sprawy... wiec te kanapki zostaja :)

www.stekibos.pl/o-produkcie a co z tymi stekami siekanymi ?

Halo ??

No jedz tego steka, nie jesteśmy w stanie kontrolować w 100% tego co jemy, a to nie wygląda źle.
Mięso do kanapek możesz dać każde, tylko uważaj na tłuszcze zeby sie bilans ci zgodził

Wczoraj zjadłem ok 3800 kcal i schudłek K8RWA znowu ! ta waga nie pójdzie masakra to jest ...
A co jest jakieś przeciw wskazanie nadmiaru tłuszczów w diecie ?
A i miałem pomysł żeby raz jesc kanapki z makrelą a raz ze stekiem, makrosy bd podobne wiec mysle ze bd ok

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-12-28 08:34:25

przede wszystkim dieta musi być odpowiednio zbilansowana, czyli rozkład makroskładników musi Ci ułatwiać cele, nadmiar czy niedobór któregoś skutecznie może to utrudnić.
Ogólnie widełki tłuszczowe to około od 0,5 g na kg do 2 g na kg masy ciała. Trzeba poznać swoje ciało i zobaczyć ile właśnie na nam pasuje. Najczęściej jest to od 1-1.5 g na kg

Co do negatywnych objawów to głównie problemy trawienne, tłuszcz najwolniej się trawi
sam to odczujesz, a to wpływa pośrednio na postępy ( wolniejsze opuszczanie treści pokarmowej ) na masie ma znaczenie

Ale widzisz że musze jeść tyle kalorii żeby waga ruszyła, wiec makrosy muszą byc zawyżone ponad norme. Bo innej opcji nie ma. Przy wadze 66kg taki metabolizm jest nienormalny... ale to tez moze byc cos z wiekiem bo organizm potrzebuje kalorii zeby sie dalej rozwijac ...

no to jedz więcej kcal i dokładaj ich do węglowodanów

A ogólnie rozkład makro dobry ?